miércoles, 27 de octubre de 2010

Entrenamiento semana 25/10 - 31/10/2010

Después de un par de días de descanso (merecido tras los 32 km del domingo), hoy toca volver a los entrenamientos, aunque de forma "tranquila" sin series ni rodajes demasiado largos. Aquí lo dejo:

lunes, 25 de octubre de 2010

Crónica Marató del Mediterrani

Este domingo 24 de octubre, como parte de la preparación para el maratón Costa Daurada, tocaba rodaje largo de 32 km. El lugar escogido fue el Maratón del Mediterráneo que se celebraba en Castelldefels (Barcelona).

El despertador sonó a las 6 de la mañana. Tocaba levantarse y desayunar fuerte. Para esta carrera varié un poco el desayuno que normalmente hago y, aparte del plátano y las nueces, sustituí los dos yogures desnatados con muesli por rebanadas de pan con mermelada, pechuga de pavo y una infusión de te verde con miel.

Llegamos al lugar de la carrera un poco antes de las ocho y aun había que ir a recoger el dorsal y la bolsa del corredor. Una vez hecho todo y preparado para la carrera, hice un suave calentamiento, donde noté alguna molestia en la tripa, y me dirigí hacia la línea de salida.

La carrera era bastante multitudinaria, cerca de 5.000 atletas que se daban cita para correr tres distancias diferentes: 10 km, medio maratón y maratón.  Durante los primeros metros fue imposible correr pero poco a poco se fueron abriendo huecos. Los primeros 10 km los hice a un ritmo cómodo, sobre los 4’35’’/km. A partir de ahí, empecé a tener pinchazos en la tripa y, más preocupado de eso que de seguir corriendo a un ritmo mayor, empecé a bajar el ritmo entre 10’’ y 15’’. Pasé los 21 km en 1h38’ y a partir de ahí, viendo un poco más cerca el final, me animé y volví a subir un poco el ritmo, aunque duró poco por los continuos pinchazos que sentía. Los últimos kilómetros no fui cómodo pero tampoco sufrí demasiado yendo a un ritmo de aproximadamente 4’50’’/km. Al final, cumplí con mi objetivo de correr 32 km en un total de 2 horas 33 minutos con un ritmo medio de 4’45’’ que no está nada mal teniendo en cuenta que no me sentí demasiado bien físicamente como la semana anterior en el Medio Maratón de Mollerussa, donde sin demasiado esfuerzo lo hice en 1h34’.

En definitiva, una etapa más cubierta en mi preparación para el maratón del día 14 de noviembre. 



Una vez más, conté con el apoyo de Arancha, que siempre está ahí para acompañarme y hacer algunas fotos. Muchas gracias cariño!!!

jueves, 21 de octubre de 2010

Bienvenid@s a todos!

Bienvenid@s a todos!

Hoy estreno mi propio blog, este pequeño rincón del gran universo de Internet donde hablaré de mis entrenamientos, de mis objetivos deportivos personales (a corto y a largo plazo), de las carreras donde compito y de todas aquellas cosas que en cualquier momento me puedan apetecer.

Estoy a menos de un mes para correr mi primer maratón, para el que llevo entrenando desde el mes de mayo. Como es lógico, tengo mis dudas y preocupaciones de cómo me va a ir y de cómo afrontaré los 42195 metros tanto física como mentalmente, aunque después de tanto entrenamiento, tanto sacrificio y esfuerzo, tantos kilómetros de caminos y de asfalto que han quedado atrás y tantas vueltas a la pista de atletismo haciendo series, creo que tengo una buena base para hacer un buen papel. El objetivo inicial era, al tratarse de mi primer maratón, terminarlo sobre las 3h30m. A día de hoy parece que terminarlo entre 3h10m y 3h20m es posible. El tiempo dirá... soy optimista pero a la vez reservado, ya que durante una gran parte del recorrido me encontraré en un terreno desconocido, hasta ahora, para mí.

Ahora mismo, el futuro más inmediato es este próximo domingo en la “Marató del Mediterrani” de Castelldefels donde tengo que recorrer entre 30 y 35 kilómetros como última carrera larga antes del gran maratón del 14 de noviembre. Veremos como va... De momento, me voy a rodar unos 50 minutos a ritmo suave… Hasta luego!
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