martes, 29 de noviembre de 2011

Crónica de la Mitja Marató de Tarragona

Han pasado ya un par de días de la Media de Tarragona y aunque anímicamente no esté demasiado bien ni tenga ganas de gran cosa, toca escribirla. La verdad es que llegaba a la carrera animado y con buenas sensaciones. En la última semana había hecho dos salidas de un par de horas en bici (algo más de 120 km) y otras dos sesiones más de natación (3.500 m), además de varias horas en el gimnasio, sin ningún tipo de molestia. Nada. Parecía que por fin habían desaparecido. Me sentía bien aunque estaba a la expectativa de lo que pudiera pasar. Calenté sin ningún problema y me fui a la linea de salida medio convencido aunque con prudencia.

Me coloqué muy atrás y el primer kilómetro me costó correr bastante de toda la gente que había. Me salió a 5'02" pero me daba igual. No pretendía competir, sólo rodar sin molestias (un mes y medio después) y terminar contento y moralmente reforzado. Los tres kilómetros siguientes, los mejores de toda la carrera, rodando sin esfuerzo por debajo de 4'30"/km pero empezando a sentir que algo no iba bien en la parte externa de la rodilla izquierda. En el cuarto kilómetro las molestias ya eran una realidad. A partir de aquí tenía dos opciones, seguir o abandonar y, de la misma forma que el año pasado en esta misma carrera, decidí seguir sabiendo que no era la mejor opción. Bajé el ritmo y de ahí hasta el final poca historia. Estuve rodando más o menos a 4'45"/km, intenté no pensar en las molestias que se convirtieron en dolor (a veces en mucho dolor) a los pocos minutos y terminé la carrera como pude con un tiempo final de 1h40'56". Sinceramente, no disfruté nada y desde luego no volveré a probar de correr hasta que no sepa seguro lo que tengo y cual es el camino a seguir para recuperarme porque me estoy empezando a preocupar (y desesperar). Ayer me costaba muchísimo doblar la pierna para caminar y hoy estoy algo mejor, aunque me sigue doliendo bastante. Esta tarde tengo sesión de fisio y el jueves visita con el médico de cabecera, ya que la Federación Catalana de Triatlón, según me dijeron ayer, sólo se hacen cargo de "accidentes" sufridos en las carreras que aparecen en su web. Así que de momento tocará gastarse dinero en fisios e ir por la "vía rápida" de la Seguridad Social. Además, otra cosa importante que me hará mucha falta (a ver si por fin me autoconvenzo) será la paciencia.

Para terminar, dejo alguna foto de Arancha y los resultados del Forerunner:


A punto de terminar con la agonía



viernes, 18 de noviembre de 2011

Tocado...

Qué larga se me está haciendo la espera! Otra semana más sin apenas correr y la cosa que no sé yo si mejora demasiado. El miércoles fui al fisio y después de mirarme y decirme que tenía bastante tensión en las piernas, me dijo que podría tener algo afectado el ligamento externo de la rodilla izquierda. El caso es que me puso un parche de esos de Kinesio Taping y me dijo que en un par de días empezara a correr poco a poco. Además me dijo que en principio no tendría que tener problemas para correr la Media de Tarragona el día 27. Ayer (ya que hoy no podré) rodé un rato en la cinta del gimnasio después de hacer 30' de bicicleta estática y la cosa no fue mal al principio, pero casi a los 20' ya empecé a notar algo raro (ya no sé si son molestias reales o soy yo el que las crea). Así las cosas, de momento sigo igual, una semana con mucho gimnasio y piscina, dejando de lado y por precaución la bici (cómo me cuesta) y evitando correr. Este es el resumen:

Lunes.- 95' de gimnasio + 3.200 m de natación suave en 1h05'49".

Martes.- 95' de gimnasio + 3.800 m de natación suave en 1h19'.

Miércoles.- Fisio + 3.000 m de natación suave en 1h04'53".

Jueves.- 30' bicicleta estática + 20' carrera en cinta + 20' gimnasio + 1.500 m de natación a ritmo un poco más alegre en 28'20".

Hoy me toca descanso (aunque no estoy cansado) y viaje a Madrid. A ver si mañana salgo a trotar un poco y noto algún tipo de mejoría. Como parte buena y para no ser tan negativo, me quedo con los 11.500 m de piscina en cuatro días. Por lo demás, poca cosa que celebrar...

domingo, 6 de noviembre de 2011

La cosa se complica

Cada vez tengo más complicado llegar a tiempo para la MCD. El martes, después de un par de días de ir en bicicleta sin ningún tipo de molestia, salí a correr. Al principio todo fue bien, pero a partir de los 15' volví a sentir dolor en la parte externa de la rodilla izquierda al flexionarla. Aún no he ido al médico (se me ha caducado la licencia de atletismo y estoy pendiente de la de triatlón) pero con estos síntomas y buscando información por internet, estoy casi seguro que me pasa lo mismo del año pasado pero en la otra pierna, es decir, el síndrome de la banda iliotibial. Así que de momento, estoy de reposo (activo). Nada de correr durante otra semana más y algo de bici, piscina y gimnasio para quitarme el "mono". Además, hielo al acabar de entrenar y muchos estiramientos. Y lo más importante en estos casos, PACIENCIA!

Estando así las cosas, sólo queda esperar. No volveré a probar de correr hasta el sábado que viene, momento de decidir si corro o no corro la MCD. Lo que está claro es que si llego, llegaré justito y correr los 42 km recién salido de una lesión no será lo más adecuado. Además, la Media de Tarragona también me hace ilusión y aún faltan algo más de tres semanas, con lo que supongo que ahí sí que llegaré en unas mejores condiciones.

En cuanto a entreno semanal, la cosa ha ido así:

Lunes.- Salida tranquila en bici con Aleyois. Un total de 43,58 km en 1h56'26".

Martes.- 19'46" de rodaje a pie suave probando la rodilla y terminando con algún problema para 4,02 km.

Miércoles.- 10' de elíptica + 1h de gimnasio + 2.000 m de natación en 41'05".

Jueves.- 30' de elíptica + 1.500 m de natación en 29'55".

Viernes.- Descanso.

Sábado.- Otra salida en bici de 1h46'55" para 53,70 km (buena velocidad media de 30,1 km/h en un recorrido con casi 800 m de desnivel acumulado). Contento por volver a recuperar sensaciones sobre la bici y rodar acoplado gran parte del recorrido.

Domingo.- 15' de elíptica + 1h de gimnasio + 1.600 m de natación en 30'59".

Como he dicho antes, ahora sólo queda esperar y seguir sin correr los días que sean necesarios. Lo malo de no sentir molestias cuando hago todas estas cosas es que es complicado saber cuando estaré listo. De momento esta semana haré unas "mini vacaciones" de martes a viernes (estaré en Disneyland París) y el sábado veré como estoy. Ahora mismo soy pesimista sobre las opciones de correr el MCD, es más, estoy casi mentalizado de no hacerlo.
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