Semana 8/15

Durante esta octava semana de entrenamientos de cara a Berga tocaba bajar la carga con la intención de llegar lo mejor posible al Skoda Triathlon Series de Andorra (distancia olímpica) que se celebraba el domingo. Es lo que se suele hacer la semana antes de una competición en la que pretendes hacerlo bien aunque ahora, con la carrera ya pasada y tal y como se desarrolló, sería fácil pensar que probablemente no valió la pena esa disminución y que podría haber entrenado un poco más sin problema. Aún así, siendo sincero, agradecí esta semana tan cómoda. Sobre la carrera en Andorra, creo que no exagero si digo que ha sido, hasta ahora, la peor carrera que he hecho nunca. No recuerdo algo así desde que empecé a correr. No salió casi nada bien y a los pocos minutos ya estaba muy lejos de la carrera que esperaba hacer. Supongo que todo es experiencia y que todos hemos tenido carreras desastrosas, así que no me lo quiero tomar a mal, simplemente como algo que forma parte del aprendizaje. Lo único positivo de todo ello, aparte de la experiencia que me llevo, es que volví a hacer una buena carrera a pie sin necesidad de forzar. Algo es algo. En la crónica ya tendré tiempo para explicarlo todo.

En cuanto a entrenos, como decía, semana cómoda con menos de nueve horas de trabajo, con algo de intensidad y sintiéndome bastante bien varios días. Este es el resumen:

Lunes 21/07.- Como viene siendo habitual, empecé la semana con un rodaje a pie suave de 45'37" para correr 9,84 km a un ritmo medio de 4'37"/km.

Martes 22/07.- Sesión de natación compuesta por 600 calentamiento (alternando 200 variados + 100 pies), 4x50 regresivos, 4x(3x100, haciendo el primer 100 a tope, el segundo fuerte y el tercero a un ritmo medio) y 300 suaves para terminar. En total, 2.300 metros en 47'28". Después, carrera a pie con 15' de calentamiento + 10x1' fuertes (rec. 1') + 10' suaves. Fueron 45'12" para hacer 10,09 km a un ritmo medio de 4'29"/km. Las series de 1' no las hice a un ritmo igual porque algunas fueron con un poco de bajada y otras con algo de subida. Así, la más rapida la hice a 3'05"/km (la octava) y la más lenta a 3'27"/km (la quinta). En este entreno no me acabé de sentir del todo cómodo. Dejo los resultados de las series y alguna foto que hizo Arancha al final del entreno.

Miércoles 23/07.- Salida muy tranquila en bici de 1h01'17" para hacer 30,21 km a una media de 29,6 km/h y unos 300 metros de desnivel positivo.

Jueves 24/07.- Nueva salida en bici, esta vez con algo de intensidad, haciendo un calentamiento de 45' + 5x2' (recuperando 1') + 20' suaves. Me salió un entreno bastante bueno, acabando con 44,67 km en 1h21'18" a una media de 33 km/h y unos 400 m de desnivel positivo. Después de la bici, entreno en la piscina con 1.000 calentamiento (alternando 300 variados + 100 técnica + 100 pies), 4x50 progresivos, 2x500 y 200 suaves para terminar. Al final, 2.400 metros en 50'29". Dejo los resultados de las series en bici:

Viernes 25/07.- Descanso y viaje a Andorra.

Sábado 26/07.- Últimos entrenos antes de la carrera del domingo en las espectaculares instalaciones del Anyós Park. Empecé con 30'38" de carrera suave en cinta (yendo de menos a más) para hacer 6,44 km a un ritmo medio de 4'45"/km. Después, un poco de natación haciendo 200 variados, 6x50 progresivos y 200 suaves. Sólo 700 metros en 13'01".

Domingo 27/07.- Skoda Triathlon Series Andorra (distancia olímpica). Como ya he dicho, una carrera desastrosa por casi todo en general. Al final, tiempo de 2h32'03" (19'18" - 1h20'28" - 42'52"). Espero poder escribir mañana la crónica porque hay bastante que contar. De momento dejo una foto llegando a meta.

Así ha quedado esta semana. La próxima, vuelta a la carga con bastantes horas de entrenos y la más que probable participación el sábado por la tarde en el 36è Cros de Torredembarra (5,5 km). Hace dos años quedé el quinto y el año pasado el sexto, a ver si este año puedo hacerlo algo mejor.

Semana 7/15

Superada la séptima semana de entrenos de cara a Berga. Desde finales del mes de abril, cuando mi preparación para el Ironcat estaba dando sus últimos coletazos, no superaba las quince horas de entrenamiento, así que esta semana podría considerarse bastante positiva. Siguen saliendo buenos ritmos en general aunque el domingo, sobre la bici, me noté un poco más cansado de la cuenta y no salió un buen entreno. Ya hace varias semanas que no me noto del todo fresco, pero no sé si es más cansancio físico (tampoco estoy haciendo volúmenes exagerados como para estar así) o más bien psicológico (como dije la semana anterior, me cuesta bastante arrancar). A pesar de esa sensación no del todo buena, los ritmos y los entrenos van saliendo de manera correcta, sin más. Ahora sólo falta recuperar esas buenas sensaciones y volver a disfrutar de cada entreno como si fuera el último.

En esta semana, y aunque realmente no sea más que una pequeña anécdota, puedo decir que gané mi primera carrera. Fue el sábado en la 1a Cursa Solidària de La Masó, de 8,3 km. La descubrí por casualidad el martes cuando, entrenando con la bici, paré en una fuente del Rourell a refrescarme y vi el cartel de la prueba. Para el sábado tenía previsto un rodaje a pie (voluntario) de unos 45' así que pensé que sería una buena forma de obligarme y, de paso, hacer algo de calidad ya que en carrera el ritmo siempre es mayor. Pues bien, al final sólo fuimos siete corredores, todos vecinos del pueblo y yo. A pesar de eso, me sentí como en casa y disfruté bastante corriendo por caminos que hasta ahora desconocía al lado de Carles, con el que compartí más o menos media carrera. No lo aseguro, pero intentaré escribir una pequeña crónica en los próximos días.

A todo esto, al final semana liquidada con más de quince horas de entrenamiento repartidas así:

Lunes 14/07.- Para empezar la semana, rodaje a pie suave de 45'09" para hacer 9,84 km a un ritmo medio de 4'35"/km.

Martes 15/07.- Aprovechando el día de fiesta en el trabajo, empecé con una salida en bici de 2h34'45" para hacer 78,09 km a una media de 30,3 km/h con más de 600 metros positivos seguido de una sesión de agua compuesta por 600 calentamiento (200 variados + 100 pies), dos pirámides de 50 + 100 + 200 + 300 + 200 + 100 + 50 a diferentes ritmos y 200 suaves para terminar. En total, 2.800 metros en 57'28". Fue este día cuando vi el cartel de la carrera a la que fui el sábado.

Miércoles 16/07.- Empecé con entreno en la piscina formado por 1.000 calentamiento (alternando 300 variados + 100 técnica + 100 pies), 4x50 progresivos, 8x50 palas a tope, 200 suaves, 5x100 fuertes y 200 suaves para terminar. Al final, 2.500 metros en 51'29". A última hora de la tarde, rodaje a pie de 1h00'17" para hacer 13,60 km a un ritmo medio de 4'26"/km.

Jueves 17/07.- Nueva salida en bici de 2h02'52" para hacer 60,97 km a una media de 29,8 km/h y casi 800 metros positivos, subiendo el Coll de la Batalla dos veces.

Viernes 18/07.- Día de series corriendo en el faro con un calor importante. El entreno consistió en 20' de calentamiento suave + 6 series de 4' (recuperando 1' suave) + 10' de enfriamiento. Fui de menos a más, haciendo la primera a un ritmo de 3'54"/km y la última a 3'44"/km, siempre sin forzar demasiado pensando en que apenas doce horas después tenía competición y quería hacerlo bien. Al final, me salió 1h00'14" para hacer 13,65 km a un ritmo medio de 4'25"/km.

Sábado 19/07.- Como ya he dicho, el sábado por la mañana corrí la 1a Cursa Solidària de La Masó (8,3 km) terminando primero con un tiempo de 34'04". Al final no hubo que forzar más de la cuenta y decidí correr tranquilo y acompañado de Carles durante los primeros kilómetros y apretar un poco después. Al final, terminé corriendo a un ritmo medio de 4'11"/km. Después de la carrera (y como extra), hice una sesión suave en el rodillo intentando trabajar un poco la técnica de pedaleo. Sólo fueron 45'14" para hacer 22'04 km a una media de 29,2 km/h. Os dejo una foto con todos los corredores que hicimos la prueba.

Ya por la tarde, sesión de natación con 600 calentamiento (repitiendo 200 variados + 100 pies), 3x600 (200 ritmo medio + 200 suaves + 200 fuertes) y 200 suaves para terminar. Al final, 2.600 metros en 52'56".

Domingo 20/07.- Cerré la semana con una salida larga en bici de 3h50'55" para hacer 102,51 km a una media de 26,6 km/h y unos 1.800 metros de desnivel positivo, subiendo a Prades por Alcover y Mont-ral y bajando por Farena y La Riba. Recorrido muy bonito pero día (nuevamente) de mucho viento y sintiéndome con falta de chispa, sobre todo subiendo. Realmente no hice el entreno que esperaba.

  
Pues nada, otra semana de entrenos lista. Ahora ya toca pensar en la próxima, que finalizará el domingo en Andorra con mi participación en el Skoda Triathlon Series (distancia olímpica) que se disputará allí. Veremos como llego de descansado y de motivado y que condiciones me encuentro (el agua más que probablemente estará fría y la bici tiene bastante desnivel). No es que sea mi distancia preferida ni sé si ahora mismo estoy para muchas alegrías, pero tengo ganas de disfrutarlo y, si se puede, de hacerlo bien. Feliz semana a tod@s!

Semana 6/15

Después de varias semanas entrenando un poco "de aquella manera" y saltándome más entrenos de los que me gustaría, esta he vuelto a recuperar el ritmo y a cumplir con casi todas las sesiones marcadas. Aún así y como viene siendo habitual he dejado alguna cosilla pendiente y reconozco que me sigue costando bastante arrancar. Últimamente me están atacando bastante fuerte la pereza y la desmotivación y estoy un poco preocupado. Físicamente me noto algo cansado aunque los ritmos no son malos, todo lo contrario, pero en cuanto a ilusión ando un poco flojo. Creo que el resultado "normalito" del Ironcat (esperaba hacerlo bastante mejor) y no tener en mente un gran reto donde resarcirme pronto me están afectando un poco. Supongo que sólo será una mala racha mezclada con la pereza que ya he comentado al principio y que todo pasará, pero es verdad que hace ya algún tiempo que no disfruto del entreno como debería y como estaba acostumbrado. A pesar de todo, como he dicho al principio, esta semana he cumplido bastante con lo previsto y he vuelto a superar las trece horas de entrenamiento, haciendo tres sesiones de cada disciplina, alguna de ellas interesante. Así ha quedado la sexta semana de entrenos pensando en Berga:

Lunes 07/07.- Rodaje a pie de 45'07" suaves para hacer 9,75 km a un ritmo medio de 4'38"/km. A pesar del día de descanso que me había tomado el domingo, me seguía sientiendo algo cansado de la ViP Xtrem del sábado. Después del rodaje, fui a la piscina aunque, por falta de tiempo (ahora cierran media hora antes) no pude terminarlo del todo. Aún así, el entreno estuvo formado por 1.000 calentamiento (alternando 300 variados + 100 técnica + 100 pies), 10x50 a tope con aletas (de la 5 a la 10 con palas también), 5x150 (tenía que haber hecho 6) y 50 suaves para terminar. Me faltó una serie de 150 más otros 150 suaves de enfriamiento. Aún así, 2.300 metros en 46'46".

Martes 08/07.- Salida en bici de 2h00'42" para hacer 63,91 km a una media de 31,8 km/h. Durante el rodaje hice 6 series de 3' alegres con desarrollo (recuperando 2' con una cadencia alta). Fue un recorrido sin mucho desnivel. Al final algo menos de 600 metros positivos. Dejo el resultado del entreno con las series incluidas:

Miércoles 09/07.- A diferencia de otras veces, empecé el dia con una sesión de agua formada por 600 calentamiento (alternando 200 variados y 100 pies), 3x(200 + 400) y 200 más suaves para enfriar. Al final fueron 2.600 metros más en 53'59". Después, rodaje alternando montaña y asfalto de 1h00'50" para hacer 13,01 km a un ritmo medio de 4'41"/km.

Jueves 09/07.- En principio tenía entrenamiento de series de la pista de atletismo pero al no encontrarme muy fino, preferí descansar y recuperar ese entreno el sábado por la mañana.

Viernes 10/07.- Salida en bici de 2h31'10" para hacer 79,70 km a una media de 31,6 km/h y un desnivel positivo de casi 700 metros. 

Sábado 11/07.- Entreno en la pista de atletismo compuesto por 20' de calentamiento + 6 series de 3' (recuperando 2') + 10' suaves de enfriamiento. Me encontré bastante bien durante el entreno e hice las series alrededor de 3'30"/km (3'27"/km la más rápida y 3'34"/km la más lenta). Al final, sesión de 1h00'03" para hacer 14,19 km a un ritmo medio de 4'14"/km. Después, nueva sesión de agua con mucha pereza y que, no voy a mentir, acorté. Hice 600 calentamiento (alternando 200 variados + 100 pies), 4x50 progresivos, 500 suaves con pull, 400 ritmo medio y 300 suaves y variados para terminar. En total 2.000 metros en 42'55". Vuelvo a dejar los resultados del Garmin de las series que hice en la pista:

Domingo 12/07.- Última sesión de bici de la semana de 3h32'17" con mucho viento (vaya añito llevamos) y buscando desniveles, subiendo a Colldejou y a Falset y bajando por el Coll de la Teixeta. Al final me salieron 97,81 km a una media de 27,6 km/h y unos 1.200 metros positivos. No tuve unas sensaciones tan buenas ni fui tan rápido como últimamente pero hay que reconocer que el viento, en muchos tramos, no colaboró demasiado. Os dejo una foto desde Colldejou, con el mar al fondo.

Pues hasta aquí esta semana de entrenamientos. En las próximas, además de seguir sumando kilómetros y competiciones (tengo los olímpicos de Andorra y Tarragona a la vuelta de la esquina) me gustaría volver a sentirme "fresco" de piernas y anímicamente y recuperar de una vez por todas esas ganas de encarar los entrenos y mejorar. Hasta la semana que viene!

Crónica ViP XTREM

Esta es una de aquellas crónicas que nunca apetece escribir y supongo que todo el mundo sabe a lo que me refiero. Cuando ocurren tragedias como la que vivimos el sábado, el resto de cosas que a veces nos parecen un mundo pasan a un segundo o incluso a un tercer plano y nos hacen ver la vida de otra manera. Supongo que todos los participantes de la Vipxtrem nos plantamos el sábado a primera hora de la mañana en la línea de salida con ilusión y con ganas de pasarlo bien (aunque todos sabíamos que tocaría sufrir un poco porque la carrera invitaba a ello), de disfrutar del deporte, de la bici y de la montaña y nadie contaba con un final tan desagradable. El caso es que el destino esta vez volvió a cebarse con un deportista de Valls que participaba en la carrera y que perdió la vida en ella a pesar de estar muy bien preparado. Una auténtica lástima, la verdad. Cuando vas a carreras así es en lo último que piensas aunque por desgracia, esto se está convirtiendo en algo demasiado habitual y parece que nadie está a salvo. Sea como sea, ahora lo único que se puede hacer es lamentar su pérdida y mandar todo el ánimo posible a familiares y amigos, aunque por desgracia eso ya no sirva para nada y seguramente ni les consolará. Desde aquí, sólo puedo decir que aunque no te conociera personalmente (sí teníamos algún conocido y amigo en común) siento mucho tu marcha. Hasta siempre, Jordi. El resto de cosas relacionadas con la cerrar realmente importan poco, pero quiero escribirlas como intento hacer siempre.  

El sábado, a pesar de haber madrugado mucho (me levanté antes de las cinco), llegué a Vimbodí un poco justo de tiempo y entre aparcar, recoger el dorsal y prepararme todo el material necesario para la carrera, hasta cinco minutos antes de las siete no me coloqué en la salida. A esa hora, ya estaba todo el mundo en su sitio y me tocó salir desde atrás de todo, aunque eso, teniendo en cuenta las características de la carrera, era lo de menos. Tarde o temprano todo el mundo encontraría su sitio. Una vez allí, vi a Pau, un compañero del club, nos saludamos, hablamos unos minutos y a las siete dio comienzo esta especie de aventura que es la Vipxtrem. Los primeros kilómetros fueron tranquilos por el pueblo y alrededores pero a partir del sexto kilómetro empezamos la primera subida. Duró hasta prácticamente el kilómetro 14 y me sentí bastante bien. Ahí ya empecé a ganar unas cuantas posiciones que, extrañamente, apenas perdí bajando. La primera bajada, de unos seis kilómetros, tuvo unas cuantas curvas cerradas y muchas ramas y hierba pero la defendí bastante bien y no tuve ningún susto. De ese tramo me acordaba bastante bien de mi primera participación y no guardaba un buen recuerdo, ya que pinché por esa zona. Primeros 20 kilómetros hechos sin sobresaltos y ya tocaba encarar la segunda subida del día, bastante similar a la primera, aunque quizás un poco más larga. Físicamente me sentía bien, no lo fresco que me hubiera gustado pero en general iba cómodo. Procuré beber mucho e ir comiendo algo cada hora. En los primeros avituallamientos opté por no parar y usar mis barritas y no me fue mal. Era otra opción para adelantar a bastantes participantes. Así, sin darme cuenta, llegamos a Vilanova de Prades (si no recuerdo mal, por el kilómetro 35 más o menos) y pasamos el primer control. Sobre mi situación en carrera no tenía ni idea ni, sinceramente, me importaba. Quedaba un mundo y podían pasar mil cosas todavía. Unos kilómetros más allá de ese primer control, y rodando ya en solitario, vi a lo lejos a un ciclista en el suelo que estaba siendo atendido por otro participante. Al pasar por su lado, al verle con los ojos abiertos, no le di más importancia y pensé que se debía tratar de una simple caída, para nada me hubiera imaginado que acabaría así. Ahora pienso que quizás debería haber parado y ofrecerme para lo que hubiera hecho falta, aunque seguramente no hubiera servido de nada.

En esos momentos ya estábamos subiendo en dirección al Tossal de la Baltassana, en Prades. Era el punto más alto de la carrera (a casi 1.200 msnm) y aunque la subida no fue excesivamente larga, las cuestas fueron muy duras. Bajando tuve un par de percances. El primero fue pisando una zona donde había mucha arena que hizo que me patinara la rueda de alante y me fui al suelo con la mala suerte que venía otro ciclista por detrás y me llegó a dar un pequeño golpe en el casco con su rueda, aunque por suerte no pasó gran cosa, sólo unas pequeñas rascadas en la pierna y la cadera. Más tarde, por la trialera que nos llevaba a La Febró, después de un par de sustos decidí bajar tranquilo para no tener que lamentar nada más grave. En algún momento el reloj se me paró y puede que hiciera un par de kilómetros sin él, no lo recuerdo exactamente. El tramo entre La Febró y Mont-ral me resultó muy cómodo. Buena pista y un tramo de asfalto hasta llegar al pueblo donde había un nuevo control. No paré a comer aunque sí que rellené un bidón con agua y comí algo de fruta (sandía y plátano). Probablemente era el momento en el que mejor me sentía físicamente y no quería desaprovecharlo perdiendo tiempo para comer. Además, tenía aún provisiones de sobra en mi mochila por si lo necesitaba. Así que, tras esa breve parada, vuelta a la bici. Sabía que lo que me esperaba ahora no era fácil, ya que tocaba encarar quizás la subida más complicada de toda la carrera, La Bartra, que empezaba tras un buen tramo de asfalto pasado Farena. A esas alturas iba prácticamente solo, tanto, que a veces dudé si estaba yendo bien o no. El rato que duró la carretera me lo pregunté varias veces, aunque no tuve que lamentarme, fui por el camino correcto. Poco después, dejamos la carretera y empezamos el camino de subida que nos llevaba a La Bartra y al avituallamiento del kilómetro 91. Yo seguía fuerte. Me encontraba bien a pesar de las más de seis horas de carrera que llevaba. De alguna manera, ya estaba viendo el final y empezaba a hacer mis cálculos. Lo de bajar de ocho horas sabía que no lo conseguiría, aunque realmente tampoco era ese el objetivo, pero las 8h30' sabía que eran más que asequibles. Al terminar esa subida sólo me faltarían dos tramos de bajada (por pista) y una subida (La Pena, que me encanta), con lo que serían unos kilómetros relativamente rápidos. A todo esto, decir que no recordaba de la otra edición que hice que la subida a La Bartra fuera ni tan dura, ni tan larga, seguramente porque aquella vez me tomé la carrera de otra forma. A pesar de eso, alcancé a varios ciclistas durante la subida y poco después la coroné. Por fin! Una vez arriba, enseguida vi el avituallamiento y a Òscar, que esta vez estuvo en la organización como voluntario, haciendo gestos de que parara. Al principio no le entendía pero al llegar a su lado me dijo que la organización había decidido suspender la carrera por el fallecimiento de un ciclista. Me quedé de piedra y enseguida me vino a la cabeza la imagen del chico al que estaban atendiendo. No me lo quería creer. Una vez más, lo que tenía que ser una fiesta se convertía en lo que nadie espera nunca. Sobre la decisión de la organización, nada que objetar. Simplemente respetarla y entender que está más que justificada. Por supuesto, hay cosas más importantes que terminar una carrera y ante una noticia así, en un evento tan "familiar", por llamarlo de alguna manera, no creo que nadie estuviera para muchas fiestas.

La vuelta a meta fue en grupos y por el camino más rápido. La noticia no dejó indiferente a nadie y durante el rato que estuvimos pedaleando apenas se escuchó una voz. Cuando llegamos a Vimbodí nos entregaron la medalla y la pegatina de finisher para la bici aunque eso no produjo ni la felicidad ni la satisfacción de otras veces. Como es lógico, el ambiente no era festivo así que esperé a que llegara Arancha (aún no había llegado aún porque en teoría yo tendría que haber tardado un poco más en terminar) y después comí algo. 

Pues así es como terminó la 5ª edición de la Vipxtrem, con unas sensaciones muy extrañas y bastante tristes. Aunque no tenga demasiada importancia, por lo menos terminé contento con mi rendimiento sobre la bici y con el que, más que probablemente, hubiera sido mi tiempo final, cercano a las 8h30', lo que me hubiera servido para quedar entre los 40 o 50 primeros clasificados, más o menos. Hubiera sido un muy buen resultado teniendo en cuenta los más de 500 inscritos que éramos.

Para terminar, os dejo varias fotos hechas por Santi, el fotógrafo oficial de la carrera que cada año hace una gran cantidad de fotos y las cuelga en su web de forma desinteresada, y los resultados del Garmin. Al final salieron unos 20 kilómetros menos de carrera.

 

Semana 5/15

Esta quinta semana de entrenos puede que haya sido la más desordenada y la que menos se ha parecido a lo que debería haber sido desde que empecé a entrenar a las órdenes de Óscar. Por unas cosas o por otras nada ha salido como debía y aunque, a estas alturas, no creo que haya sido demasiado grave, no me gusta nada este desorden. A pesar de eso, teniendo en cuenta que para Berga aún faltan bastantes semanas y que todavía no es el momento de apretar al máximo, me conformaré con lo poco o mucho que haya hecho e intentaré no darle más importancia al asunto. Esta semana era un poco diferente a lo que estoy habituado ya que el sábado tocaba hacer la Vipxtrem, así que el míster dispuso un plan de entreno con nada de carrera a pie (hice una sesión), con tres sesiones de btt de unas 2h cada una antes de la carrera del sábado (no hice ninguna) y con cuatro sesiones de natación (sólo hice dos). En definitiva, un desastre. Para rematar, la Vipxtrem tampoco fue la fiesta que debería haber sido para todos los participantes y se vio empañada por la trágica muerte de un ciclista y la posterior suspensión de la prueba. Una verdadera lástima que pasen estas cosas tan desagradables. En la crónica ya hablaré del tema pero, como es lógico, fue un golpe muy duro para todos, sobre todo cuando toca vivirlo tan de cerca y te pones en la piel del fallecido y de sus familiares y amigos. 

En cuanto a los entrenos, lo dicho, todo muy desordenado. A pesar de eso, esta semana sumo un total de trece horas y media repartidas de la siguiente manera:

Lunes 30/06.- Por la tarde llevé la btt al taller para que me la pusieran a punto para la carrera del sábado pensando que la revisión sólo les llevaría un día, pero me equivoqué. Me dijeron que hasta el viernes no la tendrían lista, con lo cual sería imposible hacer nada con ella antes de la Vipxtrem. Empezamos bien! A última hora de la tarde salí a correr 44'02" para hacer 10,10 km a un ritmo medio de 4'22"/km. No era lo que tocaba, pero menos es nada.

Martes 01/07.- A falta de btt, salida en bici de carretera de 1h27'32" para hacer 46,75 km a una media de 32,0 km/h y unos 400 metros de desnivel positivo. Después, buen entreno de natación formado por 1.000 calentamiento (alternando 300 variados + 100 técnica + 100 pies), 2x750 (300 fuertes + 300 ritmo medio + 150 progresivos) y 200 suaves para terminar. En total, 2.700 metros en 56'23".

Miércoles 02/07.- Nueva salida con la bici de carretera cuando lo que tocaba era btt. Me costó encontrar las ganas y la motivación suficiente para hacer un buen entreno en un día climatológicamente desagradable, así que me limité a rodar suave durante 1h39'29" para hacer 46,82 km a una media de 28,2 km/h y un desnivel positivo de prácticamente 400 metros. Por otra parte, la natación prevista para este día quedó en nada.

Jueves 03/07.- Descanso, aunque debería haber hecho el último entreno en btt suave antes de la Vipxtrem. Por suerte, ese día me llamaron del taller para decirme que la bici ya estaba lista.

Viernes 04/07.- Aunque no tocaba, salí un rato a probar la btt para no llevarme ninguna sorpresa al día siguiente. Simplemente rodé 33'36" por el camino del río para un total de 11,84 km a una media de 21,1 km/h. Después, sesión de natación con 600 calentamiento (alternando 200 variados + 100 pies), 4x50 progresivos, 3x400 (200 fuertes + 100 medio + 100 fuertes) y 200 suaves para terminar. En total, 2.200 metros en 44'55".

Sábado 05/07.- Y llegó el gran día de la Vipxtrem. Tenía muchísimas ganas de enfrentarme a esta prueba que ya había hecho tres años atrás y de la que guardaba muy buenos recuerdos a pesar de su dureza. Por desgracia, pasó lo que he comentado al principio y terminó por suspenderse. A mi me lo comunicaron en el avituallamiento del kilómetro 91, después de coronar La Bartra, cuando me faltaban sólo 30 km para terminar y llevaba algo menos de siete horas de carrera. Una auténtica lástima que pasara eso. Supongo que todos los participantes nos quedamos con muy mal cuerpo al enterarnos de la noticia y lo de la suspensión de la prueba fue realmente lo de menos. En definitiva, una pena que algo que tenía que ser una fiesta terminara con esta irreparable pérdida. Descansa en paz, Jordi.

Domingo 06/07.- Tenía intención de salir a correr a última hora de la tarde para estirar un poco las piernas, pero al final decidí hacer reposo. Estaba bastante cansado (y dolorido por algún que otro golpe que me llevé en la carrera) del esfuerzo del día anterior y consideré que los posibles beneficios de salir a correr en ese estado no serían muchos. Así pues, descanso.

Como veis, esta ha sido una semana realmente rara en la que no he entrenado lo que debería ni como debería, pero que, por suerte, ya ha terminado y hay que pensar en la próxima. Como positivo me quedo con lo bien que me sentí durante la Vipxtrem y con que mientras duró, y exceptuando algún "incidente" con las trialeras que me iba encontrando (está claro que no son lo mío), disfruté mucho sobre la btt. Ahora toca seguir adelante y pensar en los próximos entrenos y competiciones.

Semana 4/15

Esta semana pasada, como ya os dije, ha tocado dar un pequeño giro a lo que estoy acostumbrado a hacer y he cambiado la bicicleta de carretera por la de montaña pensando en lo que se me viene encima con la VipXtrem del día 5 de julio. Aún así, como el alumno que estudia en el último momento para un examen importante, llegaré justito de práctica, aunque, por suerte, no de fondo. Me gusta mucho la bicicleta de montaña pero la uso demasiado poco como para esperar milagros. En mis salidas en btt de esta semana me ha vuelto a quedar claro que bajando soy muy, pero que muy justito. Si ya noto con la de carretera que en las bajadas pierdo tiempo respecto a la mayoría, prefiero no pensar en lo que perderé en la carrera del próximo sábado. Por suerte, en las subidas me defiendo bastante bien y, como he dicho antes, de fondo tampoco ando mal. Con este panorama, lo único que espero es disfrutar de la carrera sin agobios y pasarlo bien esforzándome lo máximo que pueda. No me planteo ningún resultado en concreto, pero espero mejorar bastante el tiempo que hice en mi única participación hace ya tres años. En este sentido sólo espero no tener demasiada mala suerte con las caídas ni con los pinchazos. Ya falta menos para salir de dudas...

En cuanto al entreno, lo dicho, bastante btt y sólo un par de sesiones ligeras de piscina, un rodaje a pie por la montaña no demasiado largo, una salida en bici de carretera y otra de rodillo. En total, casi 13 horas de entrenamiento con bastantes buenas sensaciones y, sobre todo, con mucha felicidad, especialmente el fin de semana donde entrené en un pequeño paraíso entre Aragón y la Comunitat Valenciana, el Parque Natural de la Tinença de Benifassà. Un escenario espectacular para hacer deporte y disfrutar de la naturaleza. Así fue mi semana de entrenos:

Lunes 23/06.- Primera toma de contacto con la btt haciendo una ruta desde Montblanc hasta La Pena con Òscar. El tramo que hicimos es casi el final de la VipXtrem (si no me equivoco, que podría ser). Lástima que el entreno no terminó bien ya que a Òscar se le hizo un agujero en la cubierta tubular durante la bajada y tuvimos que hacer los últimos 4 o 5 kilómetros caminando. Al final, 1h46'24" de entreno para hacer 26,72 km a una media de 15,1 km/h y más de 1.000 metros de desnivel positivo.

Martes 24/06.- En un San Juan muy lluvioso, aproveché para hacer una sesión de rodillo corta pero con algo de chispa. Fueron 45'08" con 10 series de 1' fuerte (recuperando otro minuto) para terminar con un total de 25,05 km a una media de 33,3 km/h.

Miércoles 25/06.- Salida en bici de carretera con Òscar de 2h26'59" para hacer 70,22 km a una media de 28,7 km/h y un desnivel positivo de más de 700 metros. A pesar de ir tranquilo y de tomármelo con calma, al final salió un resultado bastante bueno. Después fui a la piscina para hacer 300 calentamiento, 1000 (200 respirando cada 3 brazadas + 100 estilo alternativo) y 200 suaves para acabar. En total, 1.500 metros en 30'21".

Jueves 26/06.- Rodaje a pie suave de 59'29" por montaña para hacer 11,62 km a un ritmo medio de 5'07"/km y unos 300 metros de desnivel positivo. Tarde de muchísimo calor. Después de correr, vuelta a la piscina para hacer 600 calentamiento (alternando 200 variados + 100 pies), 4x50 progresivos, 2x500 con cambios de ritmo y200 suaves para terminar. Al final, 2.000 metros más en 41'24".

Viernes 27/06.- Descanso y viaje "al pueblo" con Arancha, Sara y Laura.

Sábado 28/06.- Primera de las dos salidas que hice el fin de semana con la btt. En esta estuve 2h32'04" para hacer 34,18 km a una media de 13,5 km/h y un desnivel positivo de casi 1.400 metros, subiendo primero La Mola (a casi 1.300 msnm) y luego al Tossal d'en Sabater (a casi 1.100 msnm). Os dejo unas cuantas fotos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Domingo 29/06.- Y si el sábado me lo pasé bien, el domingo fue todavía mejor, ya que conseguí hacer una ruta circular muy divertida. Fueron 3h00'06" para hacer 46,60 km a una media de 15,5 km/h y algo más de 1.400 metros de desnivel acumulado. A lo largo de la mañana pasé por los bonitos pueblos de Coratxar, El Boixar y Castell de Cabres, donde hacía muchísimo tiempo que no estaba. Dejo unas cuantas fotos más.

 

 

 

 

 

 

Y al acabar el entreno, tanto el sábado como el domingo, Sara, Laura, Arancha y yo aprovechamos para hacer un par de excursiones de un par de horas por la montaña. En definitiva, un fin de semana genial que habrá que repetir pronto.

Nada más, esta semana toca entrenar suave, preparar material, bici (ya la tengo en el taller) y todo lo demás pensando en el sábado. Tengo ganas de hacerla aunque, como siempre, este tipo de pruebas me dan algo de respeto, y sobre todo teniendo en cuenta que la btt, por mucho que me guste, no es mi fuerte.