Fin de una Semana Santa diferente y algo extraña en cuanto a entrenamientos, ya que los primeros días fueron bastante cargados y a partir del jueves, ya en Italia, apenas salí a correr dos ratos. En total, 9 horas y 45 minutos que no estan nada mal.
Lunes.- 2h35' de bicicleta subiendo a Montblanc y recorriendo un total de 69,45 kms (velocidad media de 26,8 km/h). A continuación, transición con 20' de rodaje a pie haciendo 4,47 kms a un ritmo de 4'40". Para terminar, 1500 metros de natación suave y seguida.
Martes.- 20' de rodaje suave: 4,22 kms a un ritmo de 4'45". Después, 1 hora de gimnasio y 2200 m de natación.
Miércoles.- 60' de bicicleta (media de 26,9 km/h) + 4 intervalos de 15' con un viento muy incómodo, sobre todo al final (ritmos de 32,7 km/h el primero, 31 km/h el segundo, 31 km/h el tercero y 27,3 km/h el último) + 36' de rodaje suave (media 25 km/h). En total, 72,25 kms en 2h36'47".
Jueves.- Descanso obligado ya que nos pasamos el día en el autocar de viaje a Italia.
Viernes.- 35' de rodaje suave por Castiglione del Lago (Umbría) recorriendo un total de 7,58 kms a un ritmo medio de 4'43".
Sábado.- Otra vez descanso, sintiéndome algo flojo y sin muchas ganas de entrenar).
Domingo.- Con bastante dolor de garganta, 53' de rodaje muy suave (como hace tiempo que no recordaba) para recorrer 10,10 kms a un ritmo de 5'18". Por la tarde, vuelta al autocar para volver a casa.
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| Recorrido del domingo |
Ayer, después de llegar a casa, no pude entrenar y espero poder recuperar lo perdido entre el jueves (haré la sesión de natación de 1000 m prevista para ayer) y el domingo (donde correré la Cursa de Primavera de 5 kilómetros en Altafulla). Para el resto de semana, bastante entrenamiento de carrera a pie de cara a llegar fuerte a la Media de San Sebastián.
Para terminar, dejo algunas fotos de la bonita zona de Italia donde hice los rodajes del viernes y del domingo y donde el Atètic de Valls femení consiguió ganar el XV Trofeo delle Terre Toscane al imponerse en la tanda de penaltis al Grifo Perugia.
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| Vista aérea de Castiglione del Lago |
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| Vista desde el campo de fútbol |
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| Vista del Lago Trasimeno |
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