Una semana más de duro entrenamiento que termina. Las sensaciones muy buenas, cada vez mejores, y ahora parece que tocan unos días más suaves para asimilar todo el trabajo y después apretar de aquí al final. Así han ido los entrenamientos:
Jueves- 40' de rodaje (8,22 km) a 4'52", abdominales y lumbares + 1200 m de natación.
Sábado- 20' de calentamiento para seguir con 10 series de 6' recuperando 1' parado y terminar con 5' de enfriamiento y estiramientos. Ritmo medio (sin contar los minutos parado para recuperar) de 4:07 recorriendo un total de 20,93 km. No está mal!
Domingo- 90' de rodaje por montaña (lo que se pudo) con bastantes desniveles en una mañana fría pero agradable. Distancia total 16,63 km a un ritmo cómodo. Despues, unos cuantos abdominales, lumbares y estiramientos.
El sábado estrené el monitor de frecuencia cardíaca para el forerunner 405, ya es hora de controlarme las pulsaciones y tener más datos sobre mi entrenamiento. Aquí dejo los datos del rodaje de ayer:
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