Semana 8/15

Durante esta octava semana de entrenamientos de cara a Berga tocaba bajar la carga con la intención de llegar lo mejor posible al Skoda Triathlon Series de Andorra (distancia olímpica) que se celebraba el domingo. Es lo que se suele hacer la semana antes de una competición en la que pretendes hacerlo bien aunque ahora, con la carrera ya pasada y tal y como se desarrolló, sería fácil pensar que probablemente no valió la pena esa disminución y que podría haber entrenado un poco más sin problema. Aún así, siendo sincero, agradecí esta semana tan cómoda. Sobre la carrera en Andorra, creo que no exagero si digo que ha sido, hasta ahora, la peor carrera que he hecho nunca. No recuerdo algo así desde que empecé a correr. No salió casi nada bien y a los pocos minutos ya estaba muy lejos de la carrera que esperaba hacer. Supongo que todo es experiencia y que todos hemos tenido carreras desastrosas, así que no me lo quiero tomar a mal, simplemente como algo que forma parte del aprendizaje. Lo único positivo de todo ello, aparte de la experiencia que me llevo, es que volví a hacer una buena carrera a pie sin necesidad de forzar. Algo es algo. En la crónica ya tendré tiempo para explicarlo todo.

En cuanto a entrenos, como decía, semana cómoda con menos de nueve horas de trabajo, con algo de intensidad y sintiéndome bastante bien varios días. Este es el resumen:

Lunes 21/07.- Como viene siendo habitual, empecé la semana con un rodaje a pie suave de 45'37" para correr 9,84 km a un ritmo medio de 4'37"/km.

Martes 22/07.- Sesión de natación compuesta por 600 calentamiento (alternando 200 variados + 100 pies), 4x50 regresivos, 4x(3x100, haciendo el primer 100 a tope, el segundo fuerte y el tercero a un ritmo medio) y 300 suaves para terminar. En total, 2.300 metros en 47'28". Después, carrera a pie con 15' de calentamiento + 10x1' fuertes (rec. 1') + 10' suaves. Fueron 45'12" para hacer 10,09 km a un ritmo medio de 4'29"/km. Las series de 1' no las hice a un ritmo igual porque algunas fueron con un poco de bajada y otras con algo de subida. Así, la más rapida la hice a 3'05"/km (la octava) y la más lenta a 3'27"/km (la quinta). En este entreno no me acabé de sentir del todo cómodo. Dejo los resultados de las series y alguna foto que hizo Arancha al final del entreno.

Miércoles 23/07.- Salida muy tranquila en bici de 1h01'17" para hacer 30,21 km a una media de 29,6 km/h y unos 300 metros de desnivel positivo.

Jueves 24/07.- Nueva salida en bici, esta vez con algo de intensidad, haciendo un calentamiento de 45' + 5x2' (recuperando 1') + 20' suaves. Me salió un entreno bastante bueno, acabando con 44,67 km en 1h21'18" a una media de 33 km/h y unos 400 m de desnivel positivo. Después de la bici, entreno en la piscina con 1.000 calentamiento (alternando 300 variados + 100 técnica + 100 pies), 4x50 progresivos, 2x500 y 200 suaves para terminar. Al final, 2.400 metros en 50'29". Dejo los resultados de las series en bici:

Viernes 25/07.- Descanso y viaje a Andorra.

Sábado 26/07.- Últimos entrenos antes de la carrera del domingo en las espectaculares instalaciones del Anyós Park. Empecé con 30'38" de carrera suave en cinta (yendo de menos a más) para hacer 6,44 km a un ritmo medio de 4'45"/km. Después, un poco de natación haciendo 200 variados, 6x50 progresivos y 200 suaves. Sólo 700 metros en 13'01".

Domingo 27/07.- Skoda Triathlon Series Andorra (distancia olímpica). Como ya he dicho, una carrera desastrosa por casi todo en general. Al final, tiempo de 2h32'03" (19'18" - 1h20'28" - 42'52"). Espero poder escribir mañana la crónica porque hay bastante que contar. De momento dejo una foto llegando a meta.

Así ha quedado esta semana. La próxima, vuelta a la carga con bastantes horas de entrenos y la más que probable participación el sábado por la tarde en el 36è Cros de Torredembarra (5,5 km). Hace dos años quedé el quinto y el año pasado el sexto, a ver si este año puedo hacerlo algo mejor.