Después de varias semanas de muchos kilómetros a pie (en especial las dos últimas), en esta ya tocaba empezar a bajar el ritmo e ir recuperando piernas de cara al 15 de marzo. A estas alturas ya tengo prácticamente todo el trabajo hecho, por lo que durante esta última semana entrené bastante menos y hasta me permití el lujo de saltarme algún entreno, cosa que compensé el domingo haciendo una de mis mejores carreras hasta el momento en la Mitja de Cambrils. Suponía que después de tanto entreno llegaría bien al último test antes del maratón, pero para nada imaginaba que podría parar el crono en 1h21'29" sin haber dado lo máximo, al menos en los primeros 10km de carrera. Así, cierro esta 19ª semana muy contento y con la moral por las nubes de cara al Zurich Marató de Barcelona. Y aquí me voy a tirar a la piscina. Ya sé que un maratón es un maratón y pueden pasar mil cosas, pero habiendo entrenado y competido de la forma en que lo llevo haciendo los últimos meses, todo lo que no sea bajar con un cómodo margen de las tres horas, será un fracaso. Estoy perfectamente preparado y mentalizado para conseguirlo y sólo un muy mal día (en el que se junten varias cosas malas) me va a poder impedir que lo logre. Pero bueno, eso ya son factores externos que no dependen tanto de mí. Lo más reconfortante es que llevo hechos los deberes bien hechos y que tengo la confianza en mí mismo de poder conseguirlo, y además disfrutando en todo momento.
En cuanto al entreno semanal, como decía, poca cosa. Algo más de seis horas con dos sesiones de natación, una de bici y tres de carrera repartidas así:
Lunes 23/02.- Sesión de natación compuesta por 1x1000 (300 crol + 2x(50 braza + 50 espalda) + 200 pies + 200 progresivos + 100 crol suaves), 3x400 haciendo el primero con palas, el segundo estilos y el tercero con pull y 200 más suaves para terminar. En total, 2.400 metros en 50'05".
Martes 24/02.- En un día desapacible con muchísimo viento y algo de frío aún, me costó arrancar pero al final me decidí a salir a correr (estuve a punto de no hacerlo). Fueron 50'02" para hacer 11,15 km a un ritmo medio de 4'29"/km.
Miércoles 25/02.- Tras una tarde de mucha pereza, con el mismo o más viento que el día anterior, cansado y negociando conmigo mismo a cada rato para ver si salía o no salía, primero tuve la intención de no ir a nadar pero sí salir a correr y, al final, lo dejé todo y preferí descansar. Me supo mal, pero mirado fríamente no creo que este "escaqueo" tenga la menor importancia. Llevaba desde el 16 de diciembre del año pasado sin un solo día de descanso y creo que fue positivo, tanto física como mentalmente, darme una pequeña tregua.
Jueves 26/02.- Salida en bici de 1h30'12" para hacer 44,93 km a una media de 29,9 km/h y unos 350 metros de desnivel positivo.
Viernes 27/02.- Segundo entreno de natación de la semana formado por 400 variados, 6x50 (los tres primeros progresivos y los tres últimos regresivos), 6x pirámide de 25 - 50 - 100 - 50 - 25 (25 a tope, 50 técnica y 100 haciendo: 25 fuertes + 50 respirando por el lado malo + 25 alegres) y 200 suaves para terminar. Otros 2.400 metros en 43'16". En varias series de 25 metros bajé de 22". Ya sé que es un tiempo discreto (por no decir mediocre), pero firmaría ahora mismo nadar a esos ritmos en competición.
Sábado 28/02.- No es lo habitual el día antes de una competición, pero para buscar sensaciones algo más reales de cara al maratón, el sábado hice un rodaje de 1h00'05" (con 6 progresivos de 20" incluidos) para correr 13,40 km a un ritmo medio de 4'29"/km.
Domingo 01/03.- Por primera vez, corrí la Mitja de Cambrils y ni el resultado ni las sensaciones podrían haber sido mejores, parando el crono en 1h21'29" y mejorando en más de dos minutos mi última mejor marca personal.
Espero escribir dentro de poco la crónica con todos los detalles pero esta semana (en la que estamos) no está siendo nada fácil. El miércoles Iker empezó a vomitar cada vez que comía y llevamos desde el miércoles "ingresados" en el hospital. Ahora ya está bien pero primero es lo primero, y en este caso la actualización del blog deberá esperar un poco. De momento dejo la foto que nos hizo Arancha el domingo de la Mitja de Cambrils a los dos juntos. Ánimo que ya lo tenemos casi superado pequeño!
En cuanto al entreno semanal, como decía, poca cosa. Algo más de seis horas con dos sesiones de natación, una de bici y tres de carrera repartidas así:
Lunes 23/02.- Sesión de natación compuesta por 1x1000 (300 crol + 2x(50 braza + 50 espalda) + 200 pies + 200 progresivos + 100 crol suaves), 3x400 haciendo el primero con palas, el segundo estilos y el tercero con pull y 200 más suaves para terminar. En total, 2.400 metros en 50'05".
Martes 24/02.- En un día desapacible con muchísimo viento y algo de frío aún, me costó arrancar pero al final me decidí a salir a correr (estuve a punto de no hacerlo). Fueron 50'02" para hacer 11,15 km a un ritmo medio de 4'29"/km.
Miércoles 25/02.- Tras una tarde de mucha pereza, con el mismo o más viento que el día anterior, cansado y negociando conmigo mismo a cada rato para ver si salía o no salía, primero tuve la intención de no ir a nadar pero sí salir a correr y, al final, lo dejé todo y preferí descansar. Me supo mal, pero mirado fríamente no creo que este "escaqueo" tenga la menor importancia. Llevaba desde el 16 de diciembre del año pasado sin un solo día de descanso y creo que fue positivo, tanto física como mentalmente, darme una pequeña tregua.
Jueves 26/02.- Salida en bici de 1h30'12" para hacer 44,93 km a una media de 29,9 km/h y unos 350 metros de desnivel positivo.
Viernes 27/02.- Segundo entreno de natación de la semana formado por 400 variados, 6x50 (los tres primeros progresivos y los tres últimos regresivos), 6x pirámide de 25 - 50 - 100 - 50 - 25 (25 a tope, 50 técnica y 100 haciendo: 25 fuertes + 50 respirando por el lado malo + 25 alegres) y 200 suaves para terminar. Otros 2.400 metros en 43'16". En varias series de 25 metros bajé de 22". Ya sé que es un tiempo discreto (por no decir mediocre), pero firmaría ahora mismo nadar a esos ritmos en competición.
Sábado 28/02.- No es lo habitual el día antes de una competición, pero para buscar sensaciones algo más reales de cara al maratón, el sábado hice un rodaje de 1h00'05" (con 6 progresivos de 20" incluidos) para correr 13,40 km a un ritmo medio de 4'29"/km.
Domingo 01/03.- Por primera vez, corrí la Mitja de Cambrils y ni el resultado ni las sensaciones podrían haber sido mejores, parando el crono en 1h21'29" y mejorando en más de dos minutos mi última mejor marca personal.
Espero escribir dentro de poco la crónica con todos los detalles pero esta semana (en la que estamos) no está siendo nada fácil. El miércoles Iker empezó a vomitar cada vez que comía y llevamos desde el miércoles "ingresados" en el hospital. Ahora ya está bien pero primero es lo primero, y en este caso la actualización del blog deberá esperar un poco. De momento dejo la foto que nos hizo Arancha el domingo de la Mitja de Cambrils a los dos juntos. Ánimo que ya lo tenemos casi superado pequeño!
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