Y en el horizonte...San Sebastián

Penúltima semana de entrenamiento antes del parón con la media de San Sebastián en el horizonte y muy buenas sensaciones. Estos han sido los últimos entrenos, con un total de 9 horas y 23 minutos:

Lunes- 40' de rodaje, recorriendo 8,48 kms a un ritmo de 4'43" y a continuación 1600 m de natación en unos 37 minutos.

Martes- 30' de rodaje (6,11 kms) + 5 series de 2000 m (a 4'05", 3'57", 4'03", 4'02" y 3'59") recuperando 2' entre series + 12' de enfriamiento (2,47 kms). En total 19,01 kilómetros.

Miércoles- 25' de gimnasio (tren superior) + 1500 m de natación suave. Después, 30' de rodaje suave por Valls con las chicas del Atlètic.

Jueves- 3h de rodaje en bicicleta en una tarde agradable a una velocidad media de 28,6 km/h recorriendo 86,51 kms. 

Perfil del recorrido

Viernes- Viaje a Madrid y descanso.

Sábado- Tenía programado 60' de rodaje a pie pero por la lluvia cambié de planes e hice 2500 m de natación continua en 56'02", terminando muy contento con el entreno.

Domingo- 60' de rodaje suave (ritmo medio de 4'52") por el Parque Polvoranca para hacer 12,71 kms.

Esta semana que entra bajaré el volumen de entrenamiento para llegar a San Sebastián fresco y hacer una buena carrera. No me planteo ni busco ninguna marca en concreto y no creo que mejore la marca de Gavà, pero me gustaría por lo menos bajar de hora y media. Por lo demás, después tocará un merecido descanso de dos semanas para cargar las pilas y empezar a preparar el siguiente gran reto del año...