Pues vamos a continuar actualizando el blog. Si ayer escribí la crónica de la Mitja de Cambrils, hoy toca resumir las dos últimas semanas de entreno con final en el Zurich Marató de Barcelona del pasado domingo. Fueron semanas algo extrañas, la primera de ellas entrenando mucho menos de lo que debería obligado por el ingreso de Iker en el hospital desde el miércoles 4 al domingo 8 de marzo y la segunda ya muy suave pensando únicamente en la puesta a punto para Barcelona aunque experimentando las extrañas sensaciones típicas previas a una gran carrera. El caso es que por una cosa o por otra fueron semanas muy lights con la cabeza ya más puesta en el maratón que en el entreno en sí.
La semana 20 (del 2 al 8 de marzo) fue así:
Lunes 02/03.- Empecé con una sesión de carrera a pie suave (post-competición) de 40'04" para hacer 8,61 km a un ritmo medio de 4'39"/km. Después, sesión de agua compuesta por 300 variados, 1.500 (alternando 200 respirando cada tres brazadas (uno con pull y una sin) + 50 alegres respirando cada cuatro brazadas y 200 suaves para terminar. Fueron 2.000 metros en 39'10".
Martes 03/03.- Descanso.
Miércoles 04/03.- La idea era salir a correr suave por la montaña y sumar más metros en el agua, pero a mediodía Iker se empezó a encontrarse mal y a vomitar todo lo que comía y nos pasamos el día en urgencias. Al final, a las doce de la noche, los médicos decidieron ingresarle.
Jueves 05/03.- Ya en el hospital, y a pesar de la mala conciencia, me escapé a correr un rato. Sólo fueron 50'06" para hacer 11,31 km a un ritmo medio de 4'26"/km. Durante el día Iker ya había ido comiendo bien y por la noche empezó a encontrarse mucho mejor.
Viernes 06/03.- Descanso.
Sábado 07/03.- Descanso. Pensábamos que nos darían el alta ya pero los médicos prefirieron esperar un poco.
Domingo 08/03.- A mediodía nos dieron el alta y por la tarde aproveché para hacer una última sesión (express) de carrera a pie con algo de chispa. Hice algo más de 13' de calentamiento seguido de 6 series de 3' a ritmo unos 15-20" más rápido de lo que pensaba hacer el maratón (todas entre 3'39" y 3'45"/km) recuperando 2' entre series y después algo más de 8' de enfriamiento. Al final, fueron 52'05" para hacer 12,53 km a un ritmo medio de 4'09"/km. Terminé muy contento con las sensaciones del entreno. Algo es algo teniendo en cuenta como había transcurrido la semana.
Y en cuanto a la semana pasada, la 21, la de la gran cita en Barcelona y con la que cierro la primera parte de la temporada, poquita cosa. Fue así:
Lunes 09/03.- No me considero hipocondríaco, ni mucho menos, pero después de pasar tantos días metido en el hospital no me quité de la cabeza la posibilidad de haber "pillado" algo en el peor momento posible. Ya hubiera sido mala suerte... El hecho es que durante ese mismo lunes no me encontré muy fino y hasta tuve algo de fiebre. Por suerte sólo fue una falsa alarma. Dejé de hacer el entreno de natación que es donde más frío podía coger y me limité a salir a rodar suave durante 45'02" para hacer 9,56 km a un ritmo medio de 4'43"/km.
Martes 10/03.- Último entreno de carrera a pie con algo de intensidad antes del maratón. Hice 15' de calentamiento + 15x1' fuertes recuperando 1' suave + 5' de enfriamiento. Las series fueron bastante rápidas (la más lenta fue a 3'36"/km y la más rápida a 3'20"/km). Al final, 50'01" para hacer 11,68 km a un ritmo medio de 4'17"/km. Después del entreno, sesión de masaje con Enric para dejarme las piernas listas para el domingo.
Miércoles 11/03.- Muy bien acompañado por Xavi, hicimos una salida en bici muy suave de 1h40'30" recorriendo 45,27 km a una media de 27,0 km/h y algo menos de 400 metros positivos. Después, con más pereza que otra cosa, fuimos a nadar pero un poco a nuestro aire. Es decir, sin hacer caso a los entrenos del míster... Sólo nadé 1.300 metros muy suaves (variando estilos y con algo de trabajo de piernas) en 29'22".
Jueves 12/03.- Descanso.
Viernes 13/03.- Ese día sí, tocó cumplir con el entreno de natación previsto. Después de escaquearme el lunes y medio escaquearme el miércoles, el viernes fui a la piscina para completar la sesión formada por 500 (150 crol + 50 progresivos + 50 braza), 2x750 (haciendo en la primera dos veces 200 fuertes + 100 ritmo medio + 50 progresivos + 25 suaves y, en la segunda, 300 alegres + 200 ritmo medio + 200 alegres + 50 fuertes) y 200 suaves para terminar. Al final, 2.200 metros en 42'11".
Sábado 14/03.- Rodaje suave pre competición para quitarse un poco la tensión de las horas previas a la carrera. Fueron 36'47" (incluyendo 6 progresivos de 20") para hacer 8,03 km a un ritmo medio de 4'35"/km. Después del entreno, ducha y hacia Barcelona para recoger el dorsal, dar una vuelta por la Expo (completísima pero con mucha gente) donde compré tres geles y agua de coco, comer e irnos al hotel a descansar. Tuvimos suerte que el diluvio que cayó por la tarde en Barcelona nos pilló ya en el hotel.
Domingo 15/03.- Y llegó el gran día. Después de mucho tiempo sin correr un maratón, me volvía a enfrentar a los temidos 42,195 km con la intención de entrar en el selecto grupo de los sub 3 horas y la cosa no pudo ir mejor. Como quiero escribir una crónica como esta ocasión especial merece, de momento sólo diré que paré el crono en 2h51'37" y que todo salió según lo previsto o incluso mejor. Así, cumpliendo el objetivo que me había propuesto, cerré la primera parte de la temporada. Ahora toca descansar un poco, recuperarse bien y pensar únicamente en disfrutar del resto de temporada que me queda por delante en la que espero hacer varios triatlones de media distancia con el único objetivo de pasarlo bien y de seguir mejorando.
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