Dejamos atrás la tercera semana de preparación para Niza de una manera muy similar a la anterior. De momento sigo sin correr aunque durante la semana me probé un día en la cinta del gimnasio y seguí notando algo de molestia, así que enseguida lo dejé. De todas formas, la molestia va a menos y, tras probarme, tengo la ligera sospecha de que el problema puede ser muscular. Seguiremos atentos a como evoluciona el tema y seguiremos sin correr una semana más confiando que, con siete días más de “bondad”, la cosa quede resuelta del todo. Con todo esto, llegar medianamente bien a la Mitja de Tarragona se complica un poco más, así que si consigo estar en la línea de salida ya será todo un éxito.
Además de no poder correr, esta semana también sufrí otro contratiempo. El jueves no me encontré demasiado bien y estuve con algo de fiebre y dolor de garganta, con lo que dejé el entreno de natación previsto para el dia siguiente. La verdad es que desde que está Iker con nosotros, cada vez que coge algo nos lo acaba pegando. Últimamente tengo como un imán para recogerlo todo. Por suerte hasta ahora la cosa nunca ha pasado a mayores y enseguida me he recuperado. Si tienen que seguir pasando estas cosas, ya firmo que sean así de leves.
Además de no poder correr, esta semana también sufrí otro contratiempo. El jueves no me encontré demasiado bien y estuve con algo de fiebre y dolor de garganta, con lo que dejé el entreno de natación previsto para el dia siguiente. La verdad es que desde que está Iker con nosotros, cada vez que coge algo nos lo acaba pegando. Últimamente tengo como un imán para recogerlo todo. Por suerte hasta ahora la cosa nunca ha pasado a mayores y enseguida me he recuperado. Si tienen que seguir pasando estas cosas, ya firmo que sean así de leves.
Y en cuanto a los entrenos, teniendo en cuenta el momento de la temporada en el que estamos, termino esta tercera semana más o menos satisfecho. Todo se resume en dos sesiones de agua, dos más de bici y otras dos de elíptica y gimnasio. Aproximadamente 9 horas y media repartidas así:
Lunes 02/11.– Empecé la semana con 45’19” de elíptica sumando 13,3 km. Después, al agua para hacer 1x500 (100 crol + 100 crol respirando por el lado malo + 100 estilos + 200 crol saliendo hasta la cintura cada 25 metros), 6x50 pies haciendo 2x(50 pies crol, 50 pies espalda, 50 pies braza), 6x50 con ejercicios de coordinación (en las series impares: crol + pies braza; en las pares: espalda + pies braza), 2x Pirámide [25 fuertes // 50 haciendo 25 máxima frecuencia de brazada + 25 alargando la brazada // 100 (alternando 25 alegres + 25 suaves)] , 1x200 (25 mariposa + 25 mariposa espalda) y 1x200 suaves. En total, 2.000 metros en 44’36.
Martes 03/11.- Descanso.
Miércoles 04/11.- Otro día de trabajo bajo techo que empecé con 35’04” de elíptica (10,10 km) y 40’ más de trabajo de fuerza y estiramientos en el gimnasio. Entreno no muy divertido pero sí necesario.
Jueves 05/11.- Descanso obligado. Tocaba nadar, pero tuve que suspenderlo por lo mal que me encontraba.
Viernes 06/11.- Algo mejor aunque con mucho dolor de garganta aún, fui a la piscina para hacer 1x700 (repitiendo dos veces 50 braza + 200 crol + 50 espalda + 50 progresivos), 6x50 pies (1, 3, 5 y 6 haciendo 15m fuertes + 10 suaves y 2 y 4 pies espalda), 4x25 (15 m a tope + 10 suaves), 1x200 (repitiendo dos veces 50 respirando cada 3 brazadas, 25 cada 4 y 25 cada 2), 2x300 (50 técnica +50 crol) nadando de "puños" en la primera serie y con "codo alto" en la segunda y 200 suaves para terminar. En total 2.100 metros más en 45’07”.
Sábado 07/11.- Siguiendo con la rutina de los últimos sábados, salida larga y suave en bici con Eric, Juan, Manolo y Pau. La anécdota del día fue la espesa niebla que nos acompañó desde Cambrils hasta bien pasado Hospitalet de l’Infant, donde decidimos darnos la vuelta por lo peligroso que resultaba ir así a pesar de tener un buen arcén. Al final salieron 112,98km en 4h04’40” a una media de 27,7 km/h. Además de eso, buena cadencia (salieron 90 rpm), pulsaciones muy bajas (113 ppm) y unos 600 metros de desnivel positivo.
Domingo 08/11.- Nueva salida en bici, esta vez con la “cabra”, para hacer 60,71 km en 1h54’27” terminando a una media de 31,8 km/h y unas pulsaciones medias de 132. Durante el entreno metí 10x1’ alegres (recuperando 1’ con mucha cadencia). Aparte de eso, la idea principal que tenía del entreno era la de acostumbrarme a la nueva postura y aunque durante los primeros minutos no fui cómodo, poco a poco me fui adaptando y acabé muy contento. Hice alrededor del 80% del entreno acoplado, y eso para mi es un éxito. Sin duda, fue el entreno del que más satisfecho terminé con diferencia.
Para despedir la semana y con la satisfacción de haber entrenado bien, cogí a Iker y nos fuimos a dar un largo paseo en bici. Había que estrenar ese casco tan chulo que lleva…
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