Sensaciones inmejorables

Estos últimos cinco días, coincidiendo con la semana de máxima carga de cara al maratón, han sido bastante duros y he combinado dos días de series, uno de rodaje medio largo y sólo uno "relativamente" más tranquilo con dos sesiones de natación y una de bicicleta. La verdad es que cuando a principios de semana ves el programa de entrenamiento sientes una pereza enorme sólo de pensar en todo lo que tienes por delante, pero conforme van pasando los días y vas sacando los entrenos de forma satisfactoria, la cosa cambia y te das cuenta de lo bien que te sientes habiendo cumplido con tus objetivos. Eso justamente me ha pasado esta semana. He entrenado duro de lunes a viernes, la cosa ha ido genial y, aunque cansado, estoy muy contento por los resultados conseguidos. Ahora toca descansar el sábado que el domingo toca volver a ponerse serio en la Mitja Marató de Gavà.

Estos han sido los entrenos:

Lunes-  Después de haber "medio competido" en Leganés el día antes, 80' de rodaje recorriendo 16,57 km a un ritmo de 4'49"/km. Al terminar el rodaje, 45' de gimnasio trabajando bastante las piernas y algo el tren superior y para acabar 1600 m de natación.

Martes- 20' de calentamiento, 8 series de 1000 m (recuperando 1') y 5' de enfriamiento en pista. En total 13,26 km haciendo las series a un muy buen ritmo: 1a: 3'50", 2a: 3'49", 3a: 3'46", 4a: 3'44", 5a: 3'49", 6a: 3'47", 7a: 3'48" y 8a: 3'36". Pero lo mejor de todo fueron las inmejorables sensaciones que tuve mientras las hacía. Después, otra sesión de pesas en el gimnasio para fortalecer las piernas, abdominales y lumbares. Para terminar, partido de liga de futbol sala donde empatamos a dos.

Miércoles- Para descansar de tanto running, el miércoles tocaba coger la bici. Hice el recorrido de la semana pasada alargándolo un poco y llegando hasta Nulles. Fue un recorrido de 29,3 km en 1 hora y 10 minutos (velocidad media de 25 km/h). Otra vez las pulsaciones medias fueron bajas (119 ppm). Después, otra sesión de natación de 1600 m combinando el  pull y las aletas.

Jueves- Rodaje suave de 50' recorriendo una distancia de 10,28 km y poco más.

Viernes- Otra vez a la pista para hacer 20' de calentamiento, 6 series de 10' (recuperando 1') y 10' de enfriamiento. Llegaba al entreno un poco cansado sabiendo que, por lo menos, las series no las debía hacer demasiado fuerte. El caso es que una vez te pones te olvidas de todo y las terminé haciendo a un ritmo alto sintiéndome genial: 1a: 4'09", 2a: 4'00", 3a: 3'55", 4a: 4'04", 5a: 4'03" y 6a: 4'01". Distancia total: 21,21 km.

En resumen, semana "cargadita" pero con unas sensaciones inmejorables. De momento llevo acumulados unos 60 kilómetros y aún falta correr la Mitja de Gavà el domingo, así que terminaré la semana con unos ochenta y pico kilómetros, muy satisfecho y con la moral por las nubes de cara al 6-M.