Después de tres semanas de bastante carga, esta toca "descansar" un poco y entrenar con menor intensidad. De momento estos han sido los entrenos:
Lunes- 35' de rodaje suave desde el Serrallo hasta la Arrabassada. En total 7,21 km a 5'03". Después 4 series de 15 repeticiones de gemelos, soleos, cuádriceps, isquios, adductores y abductores, algo de pectorales, bíceps y hombros, estiramientos y para terminar 1.500 m de natación.
Martes- 25' de rodaje en cinta (unos 5 km) y después abdominales y lumbares.
Miércoles- Aprovechando mi día libre de "running" y la tarde soleada que hacía, salí en bici (qué ganas tenía de cogerla!). Sólo fueron 50' a un ritmo bastante bueno (25,2 km/h) y unas pulsaciones medias bastante bajas (118 ppm). Después, estiramientos, ejercicios de cuádriceps, tríceps y espalda.
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| Recorrido de 21,37 km: Sant Salvador - Pallaresos - Perafort - La Secuita - L'Argilaga |
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| Tablas con la velocidad, perfil y frecuencia cardíaca |
La información detallada pinchando aquí.
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