Los entrenos de cara al Sailfish Berga están ya casi llegando a su fin y de momento todo sigue en su sitio (por lo menos hasta la semana pasada). Cuando no faltan ni dos semanas para la cita, durante la pasada completé muy buenas sesiones y seguí disfrutando casi en todo momento de las buenas sensaciones que me están acompañando hace ya una buena temporada. En total, volví a completar más de 15 horas de entrenamiento con tres sesiones bastante buenas de natación (me faltó una más en el mar), cuatro de bicicleta (una de ellas voluntaria en btt) y tres de carrera a pie (una de ellas algo más corta de lo que debía). A pesar de esos pequeños "escaqueos", terminé esta 13ª semana de preparación muy satisfecho y con la idea de que los entrenos importantes los hice y los hice bien. Así quedó la semana:
Lunes 25/08.- Tocaba correr y nadar pero me apetecía descansar. Aún tenía toda la semana por delante para recuperar esas sesiones. A pesar de todo, hice una sesión de 55' de trabajo aeróbico en los cuádriceps con el Compex.
Martes 26/08.- Salida en bici de 2h23'54" para hacer 77,32 km a una velocidad media de 32,2 km/h y un desnivel positivo de unos 500 metros. Durante el entreno metí 6x2' fuertes y recuperando 1'. Después tocaba recuperar el entreno de natación del día antes compuesta por 600 calentamiento (300 variados + 100 pies + 100 punto muerto + 100 progresivos), 10x50 a tope, 200 suaves, 8x200 (75 fuertes + 50 ritmo medio + 75 progresivos) y 200 más suaves para terminar. En total, 3.100 metros en 58'56".
Miércoles 27/08.- Empecé la tarde en la piscina para completar un entretenido entreno formado por 800 calentamiento (400 variados + 200 pies + 200 progresivos), 5x400 (200 fuertes + 100 suaves + 100 a tope) haciendo los pares con palas, y 200 suaves para terminar. Otros 3.000 metros más en 55'19". Después, rodaje a pie de 55'57" para hacer 12,38 km a un ritmo medio de 4'31"/km.
Jueves 28/08.- Sesión voluntaria en BTT que no quise desaprovechar, y más teniendo en cuenta que llevaba desde la ViP Xtrem sin tocarla y ya me apetecía. Así, nada más terminar de trabajar, en una tarde especialmente calurosa, hice una salida de 2h01'44" en las que me salieron 35,48 km a una media de 17,5 km/h y unos 500 metros de desnivel positivo.
Viernes 29/08.- Tercer entreno de la semana en la piscina para hacer 800 calentamiento (300 variados + 100 puños + 100 pies + 100 progresivos + 100 codo alto + 100 pies), 3x600 haciendo en el primero 200 a tope + 200 a ritmo medio + 200 progresivos, en el segundo 200 estilos + 200 a tope + 200 respirando cada 3 brazadas y en el tercero 200 respirando cada tres brazadas + 200 progresivos + 200 a tope y 200 más suaves para terminar. En total, 2.800 metros en 56'24". Después, sesión de carrera a pie por montaña algo más corta de lo esperado pero no tuve tiempo para más. Al final sólo fueron 34'47" para hacer 7,25 km a un ritmo medio de 4'48"/km.
Sábado 30/08.- Salida en bici de 3h08'13" para hacer 98,80 km a una media de 31,5 km/h y unos 800 metros de desnivel positivo. Hice un recorrido parecido al del sábado anterior aunque esta vez, cuando llegué a Reus de vuelta, me fui dirección Castellvell y pasé por Almoster y La Selva del Camp para alargarlo un poco más.
Domingo 31/08.- Por la mañana volví a salir en bici 2h31'53" para hacer 75,04 km a una media de 29,6 km/h y unos 600 m de desnivel positivo. Tocaba rodaje suave y la verdad es que no estaba para mucho más, así que me lo tomé con calma. Por la tarde y para despedir la semana, último entreno de carrera a pie en el que me tocaban 20' calentamiento + 6x3' fuertes (empezando "alegre" y terminando a tope) recuperando 1' entre series + 5' enfriamiento. Al final me salieron 11,54 km a un ritmo medio de 4'16"/km en 49'17". Este es el resumen:
Hasta aquí todo muy bien si no fuera porque nada más terminar ese entreno, empecé a sentir frío y me subió la fiebre. Pensaba que no sería nada pero lo cierto es que a día de hoy (jueves ya), aún no he podido hacer ningún entreno correspondiente a esta semana. Es verdad que me voy encontrando mejor (el peor día fue el martes) pero la fiebre aún no desaparece del todo y prefiero ser paciente. Supongo que todo o casi todo el trabajo ya estaba hecho y aunque esto es un contratiempo serio, tampoco voy a conseguir nada siendo negativo ni teniendo prisa por entrenar cuando aún no me siento del todo bien. Veremos si por lo menos puedo salvar algún entreno del fin de semana.
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