Otra vez sub 40'

Semana con seis días de entrenamiento y poco menos de nueve horas en total, donde la carrera a pie ha cobrado mayor protagonismo que cualquier otra cosa. A lo largo de toda la semana tuve en mente la carrera del domingo en Leganés y, además, inconscientemente he estado pensando bastante en una Behobia-SS que cada vez está más cerca. Ya sé que en mi anterior entrada dije que durante estos últimos tres meses de año sólo quería disfrutar y que no quería meterme ningún tipo de presión para conseguir uno u otro resultado, pero también es verdad que eso no significa que vaya a ir a pasearme y no intente dar lo mejor de mí. Por consiguiente, hay que seguir entrenando. Además, en el momento de ponerse un dorsal, es muy fácil cambiar de opinión y olvidarse de todo lo que uno ha pensado, dicho o escrito hasta el momento. Pues eso. Que como consecuencia de esa mayor importancia de la carrera a pie durante esta semana, la gran “olvidada” ha sido la natación, a la que sólo le dediqué un rato. En bici, dos buenas salidas rodando tranquilo pero acabando a ritmos decentes. Para no enrollarme mucho más, este es el resumen de la semana:

Lunes.- Salida en bici de 1h56’01” para hacer 57,05km. Media de 29,5 km/h y 1.200 metros de desnivel acumulado.

Martes.- Rodaje a pie de 55’14” para 12,34 km (con subida al Santuario del Loreto incluida) a un ritmo de 4’29”/km en el que me sentí muy cómodo. Después, 2.000 m de natación en 40’31”.

Miércoles.- Otra salida en bici de 2h11’41” para recorrer un total de 65,76 km a una media de 30,0 km/h y un desnivel acumulado de unos 1.100 metros. Después, 1h de gimnasio con Arancha intentando trabajar un poco de todo.

Jueves.- Rodaje a pie de 54’24” para 12,27 km a un ritmo de 4’26”/km. Como decía antes, cada vez estoy más cómodo moviéndome entre esos ritmos, así que creo que es el momento de apretar algo más en este tipo de rodajes y de realizar algún que otro entreno progresivo.

Viernes.- Descanso y viaje a Madrid.

Sábado.- Rodaje a pie pre-competición de 28’59” a ritmo de 4’26”/km (quizás demasiado rápido) seguido de 4 progresivos de 100 m. En total, 7,09 km.

Domingo.- XXXVª Carrera Popular de San Nicasio en Leganés (10 km) con sensaciones contrapuestas. Por un lado, contento con ese resultado de 39’48” (mi segunda mejor marca en la distancia) pero por otro lado tengo que decir que las sensaciones mientras corría no fueron las mejores y no disfruté demasiado. Cuando escriba la crónica (espero que mañana) intentaré explicar los motivos.

Esta semana habrá que darle mayor protagonismo a la bicicleta de montaña, ya que el domingo correré en la 4ª Marxa Btt de Tarragona. Serán 56km por montaña (espero que no excesivamente técnicos) y unos 1.340 metros de desnivel acumulado (no demasiada cosa parece). A ver si estos días puedo hacer un par de salidas por tramos del recorrido que nos espera:

Pues esto ha sido todo. Mañana espero poder escribir la crónica de la carrera de ayer en Leganés. Feliz semana!