Esta ha sido, con toda seguridad, la semana más "fea", incómoda y en la que menos he disfrutado entrenando en lo que va de preparación para el Ironcat. Lo menos malo de todo ello y el consuelo que me queda es que tocaba semana de recuperación y sólo se trataba de entrenar lo justo para ir asimilando el trabajo hecho hasta ahora y poco más. Nada de ritmos altos a pie (apenas corrí 10km), muchos menos metros en la piscina y sólo un par de salidas muy desagradables en bici por culpa del viento y la lluvia. El caso es que en general no disfruté entrenando como estoy acostumbrado y el viernes, después de cuatro horas en bici luchando contra un viento horrible (que me dejó muy tocado psicológicamente) decidí autoregalarme dos días de descanso total para volver a empezar la semana siguiente con hambre de entrenos y energías renovadas (y de paso, a ver si con mejor tiempo). Realmente lo necesitaba y creo que me han venido muy bien este par de días de desconexión ya que llevaba mas de un mes (desde el 6 de enero) sin un sólo día de descanso. A todo esto, me han salido algo menos de 11h30' con cuatro sesiones de agua, dos de bici, una corriendo y otra de gimnasio repartidas así:
Lunes 03/02.- Comienzo de semana en la piscina para hacer 400 variados, 2x100 pies (25 suaves + 25 fuertes), 4x50 progresivos, 4x25 (15 a tope + 10 suaves), 2x(6x100 regresivos) recuperando 200 entre bloques y 200 suaves para terminar. En total, 2.500 metros en 51'02".
Martes 04/02.- Empecé con un rodaje suave a pie de 45'57" subiendo al Loreto y haciendo 9,77 km a un ritmo medio de 4'42"/km. Después volví a la piscina para hacer 400 variados, 2x100 (50 crol + 50 espalda), 4x250 (50 fuertes + 100 regresivos + 100 progresivos), 2x400 (100 a tope + 100 regresivos + 100 suaves + 100 pregresivos) y 200 suaves para terminar. En total, 2.600 metros en 50'33".
Miércoles 05/02.- Quizás el mejor entreno de bici en mucho tiempo acompañado de Manel, un compañero del trabajo. Lastima del viento que sopló que convirtió el entreno en incómodo (y muy peligroso). Aún así, buenas 2h06'03" para hacer 64,20 km a una media de 30,6 km/h (sin viento la cosa hubiera cambiado mucho, seguro) y casi 600 metros positivos. Creo que saliendo acompañado y con alguien que "tire" de tí se aprovecha de otra forma el entreno. Así pues, a pesar de ser un día desagradable, creo que fue muy provechoso. Después de la bici, aún me esperaba una nueva sesión de agua para hacer 600 (repitiendo 200 variados + 100 pies), 2x700 (200 fuertes + 300 suaves + 200 proegresivos) y 300 suaves para terminar. En total, 2.300 metros en 49'54".
Jueves 06/02.- 75' de gimnasio seguido de más metros en la piscina, esta vez para trabajar la técnica. Fueron 500 variados, 4x50pies variados, 4x25 (15 a tope + 10 suaves), 3x400 (1ª codo alto, 2ª recobro subacuático y 3ª haciendo 2 brazadas con cada brazo), 4x25 (12,5 a tope + 12,5 suaves) y 400 suaves para terminar. En total, 2.500 metros más en 55'32".
Viernes 07/02.- Cogí el día libre en el trabajo para hacer el entreno largo de la semana en bici y no sé hasta que punto valió la pena. Día desagradable, con un viento que me acompañó durante las cuatro horas y que terminó con mi moral y con mis ganas de pedalear. Aún así, me salieron 107,79 km en 3h54'48" a una media de 27,5 km/h y algo más de 1.200 metros de desnivel positivo acumulado. Quizás no es así, pero terminé con la sensación de haber hecho un entreno inútil. Por la tarde, viaje a Madrid.
Sábado 08/02.- Descanso que aproveché para dormir un poco más de lo normal.
Domingo 09/02.- Tenía intención de salir a trotar un rato suave pero pero entre que el tiempo no acompañaba (frío y lluvia), que no tenía demasiadas ganas y alguna cosa más, al final decidí no salir. Por la tarde, vuelta a casa.
Este fin de semana cambié el deporte por otra de mis aficiones preferidas, la música, y el sábado por la noche Arancha y yo asistimos al concierto que dio Laura Pausini en el Palacio de los Deportes, dentro de su gira mundial por los 20 años de carrera. A mucha gente le extraña que me guste pero llevo desde los trece años escuchándola (con su primer disco me empecé a aficionar a la música) y me ha acompañado a lo largo de toda la vida. Aparte de eso, guste más o menos su estilo, es indiscutible que es una "pedazo" de artista. En fin, que fue un gran concierto de casi tres horas en el que repasó sus canciones más importantes. Como dije en su día, entre muchas otras cosas que me quedan por hacer, tenía que ir a un concierto de Laura Pausini antes de morirme...
Ya cambiando de tema, esta próxima semana volvemos a la carga con ganas y con ilusión de conseguir encadenar una buena racha de entrenos. Veremos como va...
Lunes 03/02.- Comienzo de semana en la piscina para hacer 400 variados, 2x100 pies (25 suaves + 25 fuertes), 4x50 progresivos, 4x25 (15 a tope + 10 suaves), 2x(6x100 regresivos) recuperando 200 entre bloques y 200 suaves para terminar. En total, 2.500 metros en 51'02".
Martes 04/02.- Empecé con un rodaje suave a pie de 45'57" subiendo al Loreto y haciendo 9,77 km a un ritmo medio de 4'42"/km. Después volví a la piscina para hacer 400 variados, 2x100 (50 crol + 50 espalda), 4x250 (50 fuertes + 100 regresivos + 100 progresivos), 2x400 (100 a tope + 100 regresivos + 100 suaves + 100 pregresivos) y 200 suaves para terminar. En total, 2.600 metros en 50'33".
Miércoles 05/02.- Quizás el mejor entreno de bici en mucho tiempo acompañado de Manel, un compañero del trabajo. Lastima del viento que sopló que convirtió el entreno en incómodo (y muy peligroso). Aún así, buenas 2h06'03" para hacer 64,20 km a una media de 30,6 km/h (sin viento la cosa hubiera cambiado mucho, seguro) y casi 600 metros positivos. Creo que saliendo acompañado y con alguien que "tire" de tí se aprovecha de otra forma el entreno. Así pues, a pesar de ser un día desagradable, creo que fue muy provechoso. Después de la bici, aún me esperaba una nueva sesión de agua para hacer 600 (repitiendo 200 variados + 100 pies), 2x700 (200 fuertes + 300 suaves + 200 proegresivos) y 300 suaves para terminar. En total, 2.300 metros en 49'54".
Jueves 06/02.- 75' de gimnasio seguido de más metros en la piscina, esta vez para trabajar la técnica. Fueron 500 variados, 4x50pies variados, 4x25 (15 a tope + 10 suaves), 3x400 (1ª codo alto, 2ª recobro subacuático y 3ª haciendo 2 brazadas con cada brazo), 4x25 (12,5 a tope + 12,5 suaves) y 400 suaves para terminar. En total, 2.500 metros más en 55'32".
Viernes 07/02.- Cogí el día libre en el trabajo para hacer el entreno largo de la semana en bici y no sé hasta que punto valió la pena. Día desagradable, con un viento que me acompañó durante las cuatro horas y que terminó con mi moral y con mis ganas de pedalear. Aún así, me salieron 107,79 km en 3h54'48" a una media de 27,5 km/h y algo más de 1.200 metros de desnivel positivo acumulado. Quizás no es así, pero terminé con la sensación de haber hecho un entreno inútil. Por la tarde, viaje a Madrid.
Sábado 08/02.- Descanso que aproveché para dormir un poco más de lo normal.
Domingo 09/02.- Tenía intención de salir a trotar un rato suave pero pero entre que el tiempo no acompañaba (frío y lluvia), que no tenía demasiadas ganas y alguna cosa más, al final decidí no salir. Por la tarde, vuelta a casa.
Este fin de semana cambié el deporte por otra de mis aficiones preferidas, la música, y el sábado por la noche Arancha y yo asistimos al concierto que dio Laura Pausini en el Palacio de los Deportes, dentro de su gira mundial por los 20 años de carrera. A mucha gente le extraña que me guste pero llevo desde los trece años escuchándola (con su primer disco me empecé a aficionar a la música) y me ha acompañado a lo largo de toda la vida. Aparte de eso, guste más o menos su estilo, es indiscutible que es una "pedazo" de artista. En fin, que fue un gran concierto de casi tres horas en el que repasó sus canciones más importantes. Como dije en su día, entre muchas otras cosas que me quedan por hacer, tenía que ir a un concierto de Laura Pausini antes de morirme...
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