Camino hacia un sueño: Semana 8/43

Una nueva semana (y ya van ocho) que termina con sensaciones para todos los gustos, aunque si tengo que ser sincero mi sentimiento general es que, a pesar de haber cumplido con todo lo previsto, no me acabo de encontrar como me gustaría y disfruto un poco menos de lo deseado de mis entrenamientos. En cuanto a horas entrenadas, esta octava semana ha sido más floja que las últimas cinco entre otras cosas porque han habido muchas menos horas de bici. En total me han salido algo más de diez horas.

Sobre lo que decía de “sensaciones para todos los gustos”, empecemos por lo malo o lo menos bueno. Sin duda, aquí se lleva la palma mi pie izquierdo que sigue molestándome aunque, puestos a mirar el lado bueno de las cosas, esta semana he podido correr cuatro días y ayer corrí la Mitja de Granollers sin demasiadas molestias, y eso que no las tenía todas conmigo. Curiosamente, de los cuatro días, el que más me dolió fue el día que sólo corrí veinte minutos. Estos días he ido probando las diferentes zapatillas que tengo y he corrido con y sin plantillas, y como más cómodo voy es con las Asics Cumulus 13 y sin plantillas. El problema es que estas zapatillas son neutras y yo soy pronador (cosa que en principio me “corrige” las plantillas). Veremos sin con los días encuentro una solución mejor. Pero ahí no acaba la cosa. Estos días, además del pie izquierdo, al correr me ha vuelto a molestar levemente la parte de atrás del tobillo derecho. Supongo que no será nada grave pero habrá que ir vigilándolo y cuidándolo para que no vaya a más. El caso es que, como digo, no me acabo de sentir como me gustaría y eso siempre desespera un poco.

La parte más positiva, sin duda, es la natación. Esta semana he nadado más de 9.000 metros a ritmos no demasiado altos pero sintiéndome muy bien. Cada vez se me hacen más cortos los entrenos en el agua y eso es muy buena señal. No sé si es que me conformo con poco, pero por lo menos en este sentido estoy contento.

Al final, la octava semana ha quedado así:

Lunes 28/01.- Tenía previsto descansar pero me sentía bien y me apetecía hacer algo, así que fui al gimnasio con la intención de hacer un poco de elíptica y nadar. Al encontrar todas las elípticas ocupadas, se me ocurrió subir a la cinta y trotar un rato para ver que tal respondía el pie. Al final, ese rato se convirtió en 34’10” y 7 km a un ritmo medio de 4’53”/km. Empecé muy, muy suave y acabé los últimos tres minutos bastante por debajo de 4’/km. Después, 2.500 metros en la piscina en 48’39”, haciendo algunas series con pull y otras con las palas.

Martes 29/01.- 1h00’15” de rodaje a pie por la orilla de la playa. Para este entreno me puse las zapatillas viejas (Asics GT 2170) y las plantillas y no tuve demasiadas molestias. Corrí suave durante todo el rodaje y terminé con 12,41 km a un ritmo medio de 4’51”/km. Después, 2.000 m de nado continuo en la piscina en 40’14”.

Miércoles 30/01.- 20’09” de rodaje por el césped de la pista de atletismo de Campo Claro con las Noosa Tri 7 para hacer 4,40 km a un ritmo de 4’35”/km. Este fue el día en que más me molestó el pie. Después del rodaje, 60’ de gimnasio trabajando el tren superior con 4x25 pectorales (2 ejercicios), hombros, dorsales, bíceps y tríceps. Para terminar, 2.100 m de natación (también combinando el pull y las palas) en 40’40”, dejando para el día siguiente los ejercicios de técnica previstos.

Jueves 31/01.- Al salir del trabajo a mediodía, 2.500 m de natación incluyendo 10x50 m de ejercicios de técnica y algo de palas. Por la tarde, 1h10’08” de rodillo fácil (esta vez no hubo cambios de ritmo) para hacer 52,01 km (44,5 km/h).

Viernes 01/02.- Salida en bici de carretera de 1h27’44” para hacer 42,75 km a una media de 29,2 km/h. El entreno acabó un par de minutos antes de lo previsto al pinchar la rueda de atrás después de un fuerte golpe contra la tapa de una alcantarilla cuando ya estaba llegando a casa. Por suerte, la rueda no tuvo ningún daño.

Sábado 02/02.- Descanso y viaje a Granollers.

Domingo 03/02.- Mitja de Granollers con un tiempo de 1h27’44” (curiosamente, lo mismo que duró el entreno en bici del viernes). Llegaba con dudas de si podría correr sin dolor y al final tuve suerte y corrí relativamente cómodo. No buscaba ningún tiempo en concreto pero siempre es bueno bajar de esa 1h30’. Quedan pendientes la crónica y las fotos.

Esta semana toca recuperación del esfuerzo de ayer. La verdad es que hoy me noto bastante tocado, sobre todo de gemelos (supongo que de tanto tobogan en Granollers) y, como he dicho antes, me duele un poco el tobillo derecho. Así pues, esta semana tranquilidad, entrenamiento suave (que esto es muy largo y todavía queda mucho) y a recuperarse todo lo que se pueda. Ahora mismo no tengo en mente ninguna carrera aunque si todo va bien quizás corra en Cambrils el 3 de marzo (ya sean los 10 k o la “Mitja”). Ya se verá. Feliz semana a tod@s!