Días 110 - 113: Últimos entrenamientos y listo!!!

Con estos tres últimos entrenos de la semana más el rodaje suave previsto para mañana, digo adiós a mi preparación para el Half de Berga. Me siento bien, no he tenido ningún contratiempo en los casi cuatro meses de preparación y espero disfrutar mucho de la experiencia y terminar en buenas condiciones. Sé que cuando empecé a entrenar dije que mi único objetivo era terminarlo y disfrutar, pero a estas alturas y sabiendo como estoy y como soy, mentiría si dijese que no espero acabarlo en menos de 6 horas. Pueden pasar muchas cosas en una carrera tan larga (sobre todo temo los pinchazos en la bici), pero si no pasa nada extraño calculo que sobre las cinco horas y media podré terminar. A lo mejor estoy diciendo una tontería, no lo sé. Se aceptan apuestas, ánimos, consejos... lo que sea.

En cuanto a los entrenos de esta semana, poca cosa. Se me ha hecho muy extraño entrenar tan poco. Supongo que habré hecho lo correcto para llegar en las mejores condiciones, pero se me ha hecho raro. De todas formas, siempre aconsejan haber entrenado un poquito de menos y llegar con "hambre" de kilómetros a la carrera, que llegar sobreentrenado. Personalmente, creo que durante estos meses podría haber apretado un poco más sin llegar al sobreentrenamiento, ya que físicamente el cuerpo me ha respondido bien y no he tenido ningún tipo de molestia, pero para ser la primera vez que me enfrento a un reto así creo que ya está bien. Ya tendré tiempo para apretarme más y seguir mejorando.

Estos han sido los "ratitos" de entreno de estos últimos cuatro días:

El lunes a última hora de la tarde salí a correr 20' a un ritmo cómodo. No sé por qué el Forerunner empezó marcando bastante menos de lo real (los primeros metros me indicaba un ritmo de 7'30"/km), y según él fueron 3,98 km en 20'34" a ritmo de 5'10"/km. Yo calculo que corrí algo más rápido de lo que me terminó marcando, alrededor de 4'50"/km.

FC media: 130 ppm // FC máxima: 145 ppm

El martes tocó descanso y el miércoles otro rodaje a pie con series cortas para activar las piernas. En lugar de hacerlas en la pista (también salí a correr a última hora de la tarde) las hice en el parque del Francolí. Así, después de 15' de calentamiento, hice 5 series de 300m (descansando 30") y terminé con un trote suave hasta casa de 7' más. Al final, 6,20 km en 29'53".

FC media: 142 ppm // FC máxima: 166 ppm

 Y ayer, un poco de bici y otro poco de natación, con buenas sensaciones en las dos cosas. En la bici sólo hice 21,31 km en 41'47", rodando a una velocidad media de 30,6 km/h, sintiéndome cómodo y con ganas de hacer más kilómetros, buena señal.

FC media: 135 ppm // FC máxima: 159 ppm

Después de la bici, 750 metros suaves en la piscina seguidos de 4x50m fuertes y terminando con 50 m más suaves para un total de 1.000 metros en 19'05". Lo mejor de todo es que me sentí bastante ligero y, igual que en la bici, con ganas de más.

Pues así se resume mi semana de entrenamientos. He descansado mucho más que he entrenado y a partir de ayer empecé la carga de hidratos. Estos últimos días he intentado comer algo menos, así que mi peso no ha aumentado, incluso ha bajado algo. Supongo que entre hoy y mañana lo recuperaré pero vamos, no es algo que me preocupe demasiado ahora mismo.

Mañana ya nos vamos para Berga para prepararlo todo con calma y confiando en que todo salga bien. El lunes espero poder escribir la crónica y estar eufórico por haber conseguido el objetivo y, lo más importante, por haber disfrutado de la experiencia.

A parte de todo este rollo, quería dar las gracias a todos los amigos y blogger@s que tanto a través de facebook como directamente desde blog, visitásteis y comentasteis la entrada de ayer, llegando a tener más de 120 visitas.