Primera parte de la temporada finalizada, quizás no de una manera espectacular ni brillante, pero que dejo atrás después de 29 semanas de entrenamiento y con mi segundo triatlón de larga distancia (el gran objetivo del año) terminado, otra vez en menos de 11 horas. Ya habrá tiempo para escribir largo y tendido sobre el Ironcat y todo lo que dio de sí, pero ahora intentaré centrarme sólo en el resumen de esta semana y poco más.
Como es lógico, esta semana 29 sólo se me tenía que limitar a entrenar lo justo, descansar mucho, comer bien e hidratarme correctamente para llegar en unas buenas condiciones a la carrera. Y, aparte de eso, ultimar detalles sobre equipación para la carrera, material y nutrición y, en el aspecto psicológico, mentalizarme de lo que se me venía encima, que creo que es lo más difícil de todo.
En cuanto al entreno, poca cosa. Eso sí, a pesar de sentirme un poco "agarrotado" por la tensión lógica de los días previos, la bajada de volumen empezó a notarse y entrené con las sensación de estar descansado, algo que ya casi no recordaba y que agradecí. A todo esto, antes del sábado sólo entrené algo más de tres horas repartidas así:
Lunes 05/05.- Antes del entreno, visita a Enric para que me hiciera un buen masaje de descarga y me pusiera a punto para el sábado. Después, rodaje a pie suave de 15' + 6x1' a ritmo alegre recuperando 1' suave + 10' de trote suave. Al final fueron 37'07" para hacer 8,73 km a un ritmo medio de 4'15"/km con muy buenas sensaciones. Después, a la piscina para hacer 600 calentamiento (200 variados + 100 pies), 2x50 progresivos, 4x200 (a diferentes ritmos) y 200 suaves para terminar. En total, 1.700 metros en 34'18" terminando muy contento.
Martes 06/05.- Descanso.
Miércoles 07/05.- Breve salida en bici de 1h02'17" sintiéndome las piernas muy ligeras y haciendo 32,36 km a una media de 31,2 km/h sin demasiado esfuerzo y con algo de desnivel. Después, primer baño del año en el mar para recordar lo que es nadar con neopreno (si me descuido...) llevándome una grata sorpresa al hacer 1.300 metros seguidos en 22'22" (a ritmo de 1'43"/100m).
Jueves 08/05.- Descanso.
Viernes 09/05.- Por la mañana, último entreno antes del Ironcat con 24' de trote muy suave + 6 progresivos de 20" recuperando 40" suaves. Fueron 30'34" para hacer 6,48 km a un ritmo medio de 4'43"/km. Después, un poco de natación haciendo 200 variados, 5x50 progresivos, 100 suaves, 5x50 regresivos y 100 suaves para terminar. En total, 900 metros en 16'17" donde me volví a sentir muy bien nadando. Después de comer, viaje hacia l'Ampolla. Os dejo una foto del viernes por la tarde en el escenario donde horas después se celebraría la carrera.
Sábado 10/05.- Ironcat finalizado en 10h55'27" haciendo los siguientes parciales:
- Natación: 1h07'58" (parcial 113).
- Ciclismo: 5h46'27" (parcial 99).
- Carrera: 4h01'04" (parcial 59).
Al final, 72º clasificado (43º de mi categoría) de 225 llegados a meta (resultados).
De momento, dejo sólo la foto en la llegada con la medalla. En la crónica pondré muchas y muy buenas fotos, lo prometo.
Domingo 11/05.- Descanso!!!
Y nada, ahora toca pensar en descansar unos días para que todo vuelva a su sitio (aunque aparentemente todo está en orden) y empezar a pensar en los próximos objetivos. Lo más inmediato, ahora que parece que en natación se van notando los resultados, es centrarme bastante en bici y no me refiero precisamente a hacer más kilómetros, sino a aprovecharlos más, no hacer tantos kilómetros basura como creo que he estado haciendo en estos últimos meses. Creo que esa ha sido la causa de no haber conseguido un resultado mejor en el Ironcat, aunque puedo estar equivocado. Lo dicho, espero poder escribir una buena crónica (tal y como como merece una prueba así) en los próximos días y explicar un poco todo lo que viví y sentí el sábado pasado.
Como es lógico, esta semana 29 sólo se me tenía que limitar a entrenar lo justo, descansar mucho, comer bien e hidratarme correctamente para llegar en unas buenas condiciones a la carrera. Y, aparte de eso, ultimar detalles sobre equipación para la carrera, material y nutrición y, en el aspecto psicológico, mentalizarme de lo que se me venía encima, que creo que es lo más difícil de todo.
En cuanto al entreno, poca cosa. Eso sí, a pesar de sentirme un poco "agarrotado" por la tensión lógica de los días previos, la bajada de volumen empezó a notarse y entrené con las sensación de estar descansado, algo que ya casi no recordaba y que agradecí. A todo esto, antes del sábado sólo entrené algo más de tres horas repartidas así:
Lunes 05/05.- Antes del entreno, visita a Enric para que me hiciera un buen masaje de descarga y me pusiera a punto para el sábado. Después, rodaje a pie suave de 15' + 6x1' a ritmo alegre recuperando 1' suave + 10' de trote suave. Al final fueron 37'07" para hacer 8,73 km a un ritmo medio de 4'15"/km con muy buenas sensaciones. Después, a la piscina para hacer 600 calentamiento (200 variados + 100 pies), 2x50 progresivos, 4x200 (a diferentes ritmos) y 200 suaves para terminar. En total, 1.700 metros en 34'18" terminando muy contento.
Martes 06/05.- Descanso.
Miércoles 07/05.- Breve salida en bici de 1h02'17" sintiéndome las piernas muy ligeras y haciendo 32,36 km a una media de 31,2 km/h sin demasiado esfuerzo y con algo de desnivel. Después, primer baño del año en el mar para recordar lo que es nadar con neopreno (si me descuido...) llevándome una grata sorpresa al hacer 1.300 metros seguidos en 22'22" (a ritmo de 1'43"/100m).
Jueves 08/05.- Descanso.
Viernes 09/05.- Por la mañana, último entreno antes del Ironcat con 24' de trote muy suave + 6 progresivos de 20" recuperando 40" suaves. Fueron 30'34" para hacer 6,48 km a un ritmo medio de 4'43"/km. Después, un poco de natación haciendo 200 variados, 5x50 progresivos, 100 suaves, 5x50 regresivos y 100 suaves para terminar. En total, 900 metros en 16'17" donde me volví a sentir muy bien nadando. Después de comer, viaje hacia l'Ampolla. Os dejo una foto del viernes por la tarde en el escenario donde horas después se celebraría la carrera.
Sábado 10/05.- Ironcat finalizado en 10h55'27" haciendo los siguientes parciales:
- Natación: 1h07'58" (parcial 113).
- Ciclismo: 5h46'27" (parcial 99).
- Carrera: 4h01'04" (parcial 59).
Al final, 72º clasificado (43º de mi categoría) de 225 llegados a meta (resultados).
De momento, dejo sólo la foto en la llegada con la medalla. En la crónica pondré muchas y muy buenas fotos, lo prometo.
Domingo 11/05.- Descanso!!!
Y nada, ahora toca pensar en descansar unos días para que todo vuelva a su sitio (aunque aparentemente todo está en orden) y empezar a pensar en los próximos objetivos. Lo más inmediato, ahora que parece que en natación se van notando los resultados, es centrarme bastante en bici y no me refiero precisamente a hacer más kilómetros, sino a aprovecharlos más, no hacer tantos kilómetros basura como creo que he estado haciendo en estos últimos meses. Creo que esa ha sido la causa de no haber conseguido un resultado mejor en el Ironcat, aunque puedo estar equivocado. Lo dicho, espero poder escribir una buena crónica (tal y como como merece una prueba así) en los próximos días y explicar un poco todo lo que viví y sentí el sábado pasado.
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