A estas alturas de la temporada y habiendo dejado atrás el Ironcat (en principio, la carrera más importante de este año) con un resultado que no fue del todo lo que esperaba, creo que es un buen momento para reflexionar sobre lo que se ha hecho bien y lo que no y hacer balance de todo el camino recorrido hasta aquí. Que conste que cuando digo que no fue del todo lo que esperaba no lo digo decepcionado ni nada por el estilo, simplemente lo digo porque conozco mis virtudes y mis limitaciones y creo que hasta el momento no he dado todo lo que tenía que haber dado en los entrenamientos, y eso se ha visto traducido en la competición. Por suerte y como en casi todo, lo hecho hasta ahora no es definitivo y aún estamos a tiempo de aprender de los errores, de corregirlos y de seguir entrenando duro para mejorar.
Empezando por lo positivo, he de decir que me sorprendió mucho el tiempo que hice en la natación del Ironcat. Siendo sincero, no esperaba nadar en 1h07' ni en mis mejores sueños. Era consciente que había mejorado algo mi natación en los últimos meses pero no pensaba en algo así. De todas formas, veremos si en los próximos triatlones que haga se mantiene esa tendencia o simplemente fue un día afortunado donde los astros se alinearon. Esperemos que la cosa se mantenga. Al margen de eso, creo que en el tema de la natación, además de mucha técnica, me ha faltado un poco de intensidad. Reconozco que quizás he ido un poco desganado y con pereza a muchos entrenos en la piscina y muchas veces me ha faltado ese puntito de intensidad y de sufrimiento, de salir de lo que muchos llaman "la zona de confort" que es lo que a la hora de la verdad te hace mejorar. A pesar de eso y como ya he dicho, en estos últimos meses he notado un cambio importante nadando y daré por bueno el trabajo realizado hasta ahora. En este aspecto, lo que creo que necesito cambiar son las ganas con las que afronto los entrenos acuáticos, ir más animado a la piscina y ser capaz de "sufrir" un poco más cuando toque.
En cuanto a la bici...podría decir que es donde peor "nota" me pongo. Después del Ironcat, me queda la sensación de que no fui todo lo rápido que esperaba y que, además, acabé los 180 km más cansado de la cuenta, cosa que me perjudicó muchísimo a la hora de correr. Con esto, me han quedado claras dos cosas: que el sector bici es el más importante en un triatlón de larga distancia y que a pesar de haber hecho muchisimos kilómetros en bici durante los últimos seis meses (algo más de 6.300 km, que vienen a ser unos 220 km por semana), muchos han sido los denominados kilómetros basura que para poco han servido. Igual que en la natación, me ha faltado intensidad y concentración. Me he despistado con facilidad y he terminado muchos entrenos con más pena que gloria. Ha sido frecuente (por no decir la gran mayoría de las veces) terminar muchos entrenos en bici con unas pulsaciones medias alrededor de 120 ppm y con eso queda todo dicho. Me he estancado y en cuanto a "chispa", no podría asegurar si estoy mejor ahora o hace un par de años, cuando la respuesta tendría que estar muy clara. Con este panorama, se me ocurren varias cosas para intentar conseguir ese punto de intensidad en los entrenos. Una de ellas, ya propuesta a mi entrenador, es hacer una vez por semana alguna sesión corta (45' - 1h) pero intensa sobre el rodillo. Es aburrido, sí, pero creo que es más fácil concentrarse (al no estar mucho rato) y llevar la cadencia de pedaleo y las pulsaciones previstas. Veremos si lo llevamos a la práctica o no. Y otra cosa que no me vendría nada mal para mejorar sería salir en grupo, donde siempre te exiges más. Yo casi siempre salgo solo y quizás ha llegado el momento de cambiar esto y, de vez en cuando, salir acompañado. El caso es, igual que en la natación, salir de esa zona cómoda donde me mantengo y entreno casi sin esforzarme, porque a la vista están los resultados.
Y corriendo, poco que decir. Estoy en un buen momento aunque en el Ironcat hiciera un maratón bastante pobre. Esperaba hacer una primera mitad de carrera rápida y luego, cuando el cansancio apretara, poder mantenerme a un ritmo cómodo. Para ser sinceros, tenía la esperanza de correr un poco por debajo de las 3h30' y fallé. A día de hoy lo achaco a que terminé la bici más cansado de lo previsto y luego me costó correr. A pesar de todo, corriendo es donde hice el mejor parcial con diferencia, lo que significa que el maratón no es fácil para nadie.
La conclusión a la que llego a estas alturas de la temporada es que, en este momento, donde más énfasis tengo que poner es en la bici. Y no me refiero a hacer más horas ni más kilómetros, sino a realizar entrenos de calidad que realmente me hagan mejorar. Cuanto mejor entrene en bici, mejor haré ese sector y en mejores condiciones llegaré a la carrera a pie, con lo cual creo que mis tiempos deberían mejorar en general. Ahora sólo falta lo más difícil, ponerlo en práctica y sentir esas mejoras.
Ahora vamos a ver como se presenta el resto de la temporada, que viene cargada de competiciones (otro aspecto que quizás me marcó negativamente en el Ironcat fue la falta de competiciones previas). En principio (por supuesto, se pueden añadir cosas) esto es lo que quiero hacer en los próximos meses:
24/05/2014 Polar Gran Fondo La Mussara, marcha cicloturista de 187km y unos 3.000 metros de desnivel positivo. Es este mismo sábado y seguramente me vendrá muy bien. Voy sin presión y sin ningun intención de nada en concreto. El Ironcat aún está muy reciente y no creo que sea el momento de forzar. Así que, en principio, lo único que pretendo es difrutar y seguir añadiendo experiencia.
01/06/2014 Pujada al Loreto, carrera a pie de algo más de 6 km subiendo al Santuario del Loreto.
22/06/2014 LD San Juan del Fúmen (Monegrosman), triatlón de 1.800 m nadando, 72 km de bicicleta (sin drafting) y 15 km corriendo. Creo que son unas buenas distancias para mí, así que este día sí que tocará apretarse un poco.
*05/07/2014 Vip Xtrem (btt), de unos 130 km y 3.900 m de desnivel positivo. Aún por confirmar.
*27/07/2014 Skoda Triathlon Series Andorra (olímpico). Aún por confirmar.
10/08/2014 Skoda Triathlon Series Tarragona (olímpico). El objetivo será obligarme a sufrir un poco en bici e intentar mejorar la marca del año pasado.
*30/08/2014 Triatló Internacional de Balaguer. Aún por confirmar.
14/09/2014 Sailfish Half Triatló de Berga. Quizás el último triatlón de la temporada en una de mis carreras preferidas y que más cariño tengo. Saldré con la intención de darlo todo, a ver si rebajo las 4h48' de hace un par de años.
Esto es lo que ahora mismo tengo en la cabeza. Como digo, se pueden ir añadiendo o quitando cosas según lo que me apetezca, pero esta es la idea. Veremos que tal sale todo.
Hasta aquí este rollo. Espero no haberos aburrido mucho pero me apetecía escribir estas cosas para ser más consciente de lo que hay y de lo que tiene que cambiar para seguir mejorando. Ahora que ya me he autoconvencido, sólo falta lo difícil, llevarlo a la práctica.
Empezando por lo positivo, he de decir que me sorprendió mucho el tiempo que hice en la natación del Ironcat. Siendo sincero, no esperaba nadar en 1h07' ni en mis mejores sueños. Era consciente que había mejorado algo mi natación en los últimos meses pero no pensaba en algo así. De todas formas, veremos si en los próximos triatlones que haga se mantiene esa tendencia o simplemente fue un día afortunado donde los astros se alinearon. Esperemos que la cosa se mantenga. Al margen de eso, creo que en el tema de la natación, además de mucha técnica, me ha faltado un poco de intensidad. Reconozco que quizás he ido un poco desganado y con pereza a muchos entrenos en la piscina y muchas veces me ha faltado ese puntito de intensidad y de sufrimiento, de salir de lo que muchos llaman "la zona de confort" que es lo que a la hora de la verdad te hace mejorar. A pesar de eso y como ya he dicho, en estos últimos meses he notado un cambio importante nadando y daré por bueno el trabajo realizado hasta ahora. En este aspecto, lo que creo que necesito cambiar son las ganas con las que afronto los entrenos acuáticos, ir más animado a la piscina y ser capaz de "sufrir" un poco más cuando toque.
En cuanto a la bici...podría decir que es donde peor "nota" me pongo. Después del Ironcat, me queda la sensación de que no fui todo lo rápido que esperaba y que, además, acabé los 180 km más cansado de la cuenta, cosa que me perjudicó muchísimo a la hora de correr. Con esto, me han quedado claras dos cosas: que el sector bici es el más importante en un triatlón de larga distancia y que a pesar de haber hecho muchisimos kilómetros en bici durante los últimos seis meses (algo más de 6.300 km, que vienen a ser unos 220 km por semana), muchos han sido los denominados kilómetros basura que para poco han servido. Igual que en la natación, me ha faltado intensidad y concentración. Me he despistado con facilidad y he terminado muchos entrenos con más pena que gloria. Ha sido frecuente (por no decir la gran mayoría de las veces) terminar muchos entrenos en bici con unas pulsaciones medias alrededor de 120 ppm y con eso queda todo dicho. Me he estancado y en cuanto a "chispa", no podría asegurar si estoy mejor ahora o hace un par de años, cuando la respuesta tendría que estar muy clara. Con este panorama, se me ocurren varias cosas para intentar conseguir ese punto de intensidad en los entrenos. Una de ellas, ya propuesta a mi entrenador, es hacer una vez por semana alguna sesión corta (45' - 1h) pero intensa sobre el rodillo. Es aburrido, sí, pero creo que es más fácil concentrarse (al no estar mucho rato) y llevar la cadencia de pedaleo y las pulsaciones previstas. Veremos si lo llevamos a la práctica o no. Y otra cosa que no me vendría nada mal para mejorar sería salir en grupo, donde siempre te exiges más. Yo casi siempre salgo solo y quizás ha llegado el momento de cambiar esto y, de vez en cuando, salir acompañado. El caso es, igual que en la natación, salir de esa zona cómoda donde me mantengo y entreno casi sin esforzarme, porque a la vista están los resultados.
Y corriendo, poco que decir. Estoy en un buen momento aunque en el Ironcat hiciera un maratón bastante pobre. Esperaba hacer una primera mitad de carrera rápida y luego, cuando el cansancio apretara, poder mantenerme a un ritmo cómodo. Para ser sinceros, tenía la esperanza de correr un poco por debajo de las 3h30' y fallé. A día de hoy lo achaco a que terminé la bici más cansado de lo previsto y luego me costó correr. A pesar de todo, corriendo es donde hice el mejor parcial con diferencia, lo que significa que el maratón no es fácil para nadie.
La conclusión a la que llego a estas alturas de la temporada es que, en este momento, donde más énfasis tengo que poner es en la bici. Y no me refiero a hacer más horas ni más kilómetros, sino a realizar entrenos de calidad que realmente me hagan mejorar. Cuanto mejor entrene en bici, mejor haré ese sector y en mejores condiciones llegaré a la carrera a pie, con lo cual creo que mis tiempos deberían mejorar en general. Ahora sólo falta lo más difícil, ponerlo en práctica y sentir esas mejoras.
Ahora vamos a ver como se presenta el resto de la temporada, que viene cargada de competiciones (otro aspecto que quizás me marcó negativamente en el Ironcat fue la falta de competiciones previas). En principio (por supuesto, se pueden añadir cosas) esto es lo que quiero hacer en los próximos meses:
24/05/2014 Polar Gran Fondo La Mussara, marcha cicloturista de 187km y unos 3.000 metros de desnivel positivo. Es este mismo sábado y seguramente me vendrá muy bien. Voy sin presión y sin ningun intención de nada en concreto. El Ironcat aún está muy reciente y no creo que sea el momento de forzar. Así que, en principio, lo único que pretendo es difrutar y seguir añadiendo experiencia.
01/06/2014 Pujada al Loreto, carrera a pie de algo más de 6 km subiendo al Santuario del Loreto.
22/06/2014 LD San Juan del Fúmen (Monegrosman), triatlón de 1.800 m nadando, 72 km de bicicleta (sin drafting) y 15 km corriendo. Creo que son unas buenas distancias para mí, así que este día sí que tocará apretarse un poco.
*05/07/2014 Vip Xtrem (btt), de unos 130 km y 3.900 m de desnivel positivo. Aún por confirmar.
*27/07/2014 Skoda Triathlon Series Andorra (olímpico). Aún por confirmar.
10/08/2014 Skoda Triathlon Series Tarragona (olímpico). El objetivo será obligarme a sufrir un poco en bici e intentar mejorar la marca del año pasado.
*30/08/2014 Triatló Internacional de Balaguer. Aún por confirmar.
14/09/2014 Sailfish Half Triatló de Berga. Quizás el último triatlón de la temporada en una de mis carreras preferidas y que más cariño tengo. Saldré con la intención de darlo todo, a ver si rebajo las 4h48' de hace un par de años.
Esto es lo que ahora mismo tengo en la cabeza. Como digo, se pueden ir añadiendo o quitando cosas según lo que me apetezca, pero esta es la idea. Veremos que tal sale todo.
Hasta aquí este rollo. Espero no haberos aburrido mucho pero me apetecía escribir estas cosas para ser más consciente de lo que hay y de lo que tiene que cambiar para seguir mejorando. Ahora que ya me he autoconvencido, sólo falta lo difícil, llevarlo a la práctica.
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