Días 82-88: A pesar de todo, "the show must go on"

Intensa semana de entrenamientos con algo más de 14 horas, buenas sensaciones físicas y algún que otro golpe moral que durante gran parte de la semana me ha impedido entrenar con la ilusión necesaria. A pesar de eso, supongo que no me puedo quejar del resultado obtenido en líneas generales.

El lunes, a las cinco de la tarde y con un calor infernal, salí a rodar. Salí a esa hora porque luego tenía que ir a Valls al entrenamiento del Atlètic femenino y tenía el tiempo justo. Iba con la intención de correr una hora más o menos pero fue imposible. A los 47'28", ya habiendo superado los 10 km, decidí parar e irme a la piscina porque la verdad, no eran horas de correr. Al final, 10,02 km por el faro con un ritmo medio de 4'44"/km y 149 ppm.

Después del rodaje a pie, 2.500 metros suaves y seguidos de natación en 55'48" para completar el día.

El martes, salida en bici por una ruta muy diferente a lo que estoy acostumbrado a hacer, ya que fui hasta Hospitalet de l'Infant por la costa. Recorrido entretenido y con poco desnivel (sobre todo a la ida) que permitía llevar un ritmo constante y bastante rápido. Al final me salieron 89,00 km en 2h57'02" a una velocidad media de 30,2 km/h, unas pulsaciones medias de 125 y un desnivel acumulado (casi todo de vuelta) de algo menos de 1.000 metros.

San Salvador - El Morell - Reus - Cambrils - Miami Platja - Hospitalet de l'Infant - Masriudoms - Mont-Roig del Camp - Riudoms - Reus - Constantí - San Salvador.

Después de la bici, 24'11" de trote muy suave dando un par de vueltas por la Urb. Sant Ramon para 4,68 km con un ritmo medio de 5'09"/km.

FC media: 140 ppm

El miércoles, en un día muy triste y sin estar en las mejores condiciones posibles, tocaban series en la pista de Campo Claro. Después de 30' de calentamiento suave (5,96 km) hice 2 x 3.000m, 2 x 2.000m y 2 x 1.000m (sin ir a tope y recuperando 1'30" entre cada serie) con el siguiente resultado:

1r 3.000: 12'17" (ritmo medio de 4'05"/km).

2º 3.000: 12'18" (ritmo medio de 4'06"/km).

1r 2.000: 8'06" (ritmo medio de 4'03"/km).

2º 2.000: 8'05" (ritmo medio de 4'02"/km).

1r 1.000: 3'56" (ritmo medio de 3'56"/km).

2º 1.000: 3'48" (ritmo medio de 3'48"/km).

Para terminar, 5' de enfriamiento (750 m) que sumado al calentamiento, series y descansos hicieron un total de 19,48 km en una calurosa y triste tarde.

El jueves, sintiéndome algo flojo y desmotivado, salida corta en bicicleta de 42'17" para algo menos de 21 km con una velocidad media de 29,5 km/h.

San Salvador - Pallaresos - Perafort - La Secuita - L'Argilaga - Pallaresos - San Salvador

FC media: 124 ppm

Después de la bici, 2.200 m más de natación suave y contínua, haciendo los últimos 400 m en progresivo. En total 47'52" más de agua.

El viernes era mi día de descanso pero aprovechando que fui al entreno del Atlètic, corrí un rato suave con ellas. Nada, sólo fueron 17'46" para estirar las piernas a un ritmo muy suave de 5'35"/km por la pista de Cross de Valls haciendo 3,18 km.

El sábado vuelta a la piscina para hacer el entreno largo de la semana. Hice 1.000 m de calentamiento, 500 m con manoplas y otros 500 m más sin nada y después 1.000 m más de nado contínuo a un ritmo más alto. Para terminar 200 m de enfriamiento para alcanzar los 3.200 m en 1h07'47".

Y el domingo, entrenamiento largo de bicicleta con la intención de rodar unos 100 km. A las 7:30 de la mañana ya salía de casa dispuesto a llegar a Santa Coloma de Queralt. Los primeros kilómetros fui algo más lento de lo habitual pero al llegar al Pont d'Armentera aumenté el ritmo. La vuelta la hice por Sarral y El Pla de Santa Maria con lo cual hice un recorrido circular y se hizo muy ameno. Al final me salieron 122 km en 4h24'37" a una velocidad media de 27,7 km/h, unas pulsaciones medias de 119 ppm (bajísimas!) y un desnivel acumulado de más de 2.500 metros. En general contento pero podría haber apretado bastante más.

San Salvador - Pallaresos - Perafort - La Secuita - L'Argilaga - Nulles - Bràfim - Santes Creus - Pont d'Armentera - Querol - Esblada- Santa Perpetua de Gaia - Pontils - Santa Coloma de Queralt - Les Piles - Rocafort de Queralt - Sarral - Cabra del Camp - El Pla de Santa Maria - Valls - Rourell - Vilallonga del Camp - El Morell - San Salvador.

En resumen, buena semana en cuanto a horas entrenadas y en cuanto a resultados, aunque complicada y triste a nivel emocional, saliendo a entrenar varios días con un sentimiento de culpabilidad bastante incómodo. A pesar de todo eso Berga cada vez está más cerca, he entrenado mucho para ello y no puedo tirarlo todo ahora, así que como digo en el título de la entrada, "the show must go on".

Este domingo 4 de septiembre competiré en el Aquatló de Tarragona (2,5k-1k-2,5k) que me servirá, fundamentalmente, para preparar la natación y el próximo día 10, a dos semanas del Half, iré a Berga para participar en el 5º Training Camp y conocer los circuitos de la prueba.