Nueva semana que empieza y que continuo sintiéndome bastante bien. El lunes por la tarde, pasadas las seis, hice 40'04" de carrera continua desde el gimnasio hasta el final de la playa Arrabassada, yendo por el paseo y volviendo por la Via Augusta. Ritmo medio de 4'43"/km y una distancia total de 8,47 kilómetros. Las pulsaciones muy controladas acabando con una media de 141 ppm.
Después de correr, tocaban abdominales y lumbares. De lumbares sólo hice 4 series de 15 repeticiones. Es en los abdominales donde más tiempo invertí haciendo 8x15 superiores, 2x (4x15) oblicuos y 8x15 inferiores. En principio ese era el entreno del lunes, pero estando en la piscina y teniendo tiempo, no me pude resistir y nadé tranquilo 1.600 m en unos 35 minutos (no llevaba reloj).
Ayer 2.000 m más de agua en 42'33" que no se me hicieron largos pero que tampoco disfruté por la cantidad de gente que había en la piscina. Los primeros 1.000 m de calentamiento fueron infernales con ratos de hasta seis personas (donde había de todo) en el mismo carril que impedían nadar rápido y cómodo. Después de rodar el primer kilómetro en mas de 22 minutos, hice 2x100 de pies con aletas, 4x100 con pull y 400 metros más de enfriamiento. Mucho más rápidos y cómodos los segundos mil metros.
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