lunes, 20 de junio de 2011

Día 19: Rodaje en bici con compañía

Hoy un entreno diferente. Sobre las cuatro y media he salido en bici hacia Valls donde me iba a encontrar con Aleyois, una jugadora del Atlètic que últimamente no para de coleccionar trofeos a la mejor portera, y eso que aún no está en forma (en eso estamos) por varias lesiones en la rodilla...He salido a un ritmo bastante alto los primeros 25 kilómetros (he tardado unos 50') y a partir de encontrarme con ella hemos ido mucho más tranquilos. Hemos llegado hasta el Pont d'Armentera desde el Pla de Santa Maria y para volver a Valls hemos ido hasta Nulles. En total casi dos horas rodando juntos a unos 20 km/h más o menos. Una vez en Valls, ella se ha vuelto para casa y yo he vuelto a aumentar el ritmo para hacer los últimos 15 kilómetros (por la general) en unos 25 minutos. En total, me han salido 77,18 km en 3h17'02" con un ritmo medio de 23,5 km/h, 2649 calorías quemadas y una frecuencia cardíaca media muy baja: 110 ppm.



Recorrido de hoy:



Esta semana habrá mucha bici, sobre todo pensando en el sábado 2 de julio cuando corra la Vip Xtrem. No sé si se podrá mejorar algo o no en tan poco tiempo, pero algo espero poder asimilar. De momento mañana entreno suave de natación y a partir del miércoles lo dicho, mucha bici.

1 comentario:

  1. Soy una jugadora del athletic de valls y conozco a aleyois y si no te lo crees te lo demuestro.
    Jersey azul claro, pantalones negros (esto es la ekipacion) dile recuerdos de parte mia !

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