Llegó el día. Hoy ha arrancado mi entreno para el Half de Berga. Después de acabar algo cansado del rodaje de ayer, hoy en principio sólo tenía previsto un rodaje de unos 20', series de abdominales y lumbares y estiramientos.
Después de comer y echarme una siesta, un poco antes de las seis y media he llegado al gimnasio y he salido para hacer el rodaje. Estaba lloviendo pero ni mucho menos era lo del martes, así que no había excusa. Tenía bastantes ganas de correr y desde el principio he salido muy fuerte dirección al paseo marítimo. El recorrido bastante plano y sin mucho secreto. A los diez minutos me he dado la vuelta y he terminado haciendo 4,88 kms a un ritmo medio de 4'07"/km en 20'08".
 |
| Recorrido 02/06/2011: 4,88 km en 20'08" |
Los datos del forerunner:
Después del rodaje, he hecho 4x20 abdominales superiores, 2x(3x20 oblicuos), 4x20 inferiores, 4x25 lumbares y 3x10 flexiones.
Para terminar y como esto me había sabido a poco, me he metido al agua y he nadado 2.000 metros en 44'09" (el primer 1.000 lo he terminado en 21'39") con unas sensaciones muy buenas y sintiéndome genial. He terminado con unos estiramientos y una sauna de vapor. Mañana más!
No hay comentarios:
Publicar un comentario