Día durillo con casi dos horas de ciclismo y veinte minutos de rodaje a pie suave. Sobre las cinco de la tarde, con un calor importante, he salido con la bici dispuesto hacer un rodaje de aproximadamente hora y media. La cosa se me ha alargado un poco porque voy cambiando los recorridos y es difícil ajustar el tiempo. Hoy he llegado hasta Alió desde Bràfim y he vuelto a casa por Valls. En total han sido 53,57 km en 1 hora, 51 minutos y 49 segundos. La velocidad media no ha sido mala: 28,7 km/h, aunque no he terminado del todo satisfecho. Tengo que empezar a acostumbrarme a comer en la bici tanto barritas como geles, ya que hoy sólo he bebido y he notado algún bajón.
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| Media de 139 ppm |
Después de la bici, sin mucha prisa, me he preparado para correr. Antes de empezar he bebido demasiado y al correr enseguida he sentido flato. Nada grave que me impidiera seguir aunque sí ha sido incómodo. El recorrido lo he hecho por el barrio sintiéndome bastante bien de piernas. En total, 4,19 km en 20'03" a un ritmo medio de 4'47"/km.
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| Media de 150 ppm |
Mañana toca sesión de running con unas cuantas subidas de un minuto. A ver a que hora las hago porque ahora el calor empieza a apretar. Hasta mañana!
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