jueves, 9 de junio de 2011

Día 8: Hoy entreno completo...

Día completito que ha empezado sobre las cinco y media de la tarde con una buena sesión de gimnasio. He estado más o menos 80' realizando varias series de pesas del tren superior (pectorales, hombros, espalda, bíceps y tríceps), series de abdominales, lumbares y flexiones.

Después había quedado con Arancha para rodar 20' en plan tranquilo por el parque del río Francolí. En total han sido 20'35" para 4,22 km (ritmo de 4'52"/km) y unas pulsaciones medias de 143 ppm.

Resumen del rodaje:


Para terminar, sesión suave de natación haciendo dos tiradas de 500 metros muy tranquilo y otra de 800 metros con el pull. En total 1.800 metros más en 39'40". Mañana toca descansar y viaje a Madrid hasta el lunes por la noche.

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